エアロフィットに対してこんな事思っていませんか？
- エアロフィットって実際に効果あるの？
- エアロフィットの使用方法は簡単にできるの？
- エアロフィットは継続しやすいの？
この記事では、エアロフィットの使用方法からどのような効果か特徴があるのか、更に実際に使用した感想や効果を徹底解説します。
エアロフィットでは呼吸筋がきたられさまざまな効果があるとされています。
その効果を実際に利用して検証しましたので是非最後までご覧ください。
はじめに
呼吸筋トレーニングの重要性
呼吸筋トレーニングは健康維持に向けて、エネルギーの効率的な利用や持久力の向上に努めます。
科学の研究によれば、呼吸筋トレーニングは肺活量の増加や酸素摂取量の向上につながります。
肺の機能向上は全身の健康に気づき、日常の活動やスポーツでのパフォーマンスを向上させます。
エアロフィットを使用することで、わずかな時間で呼吸筋を効果的にトレーニングできます。
ユーザーの口コミによれば、呼吸数の減少やエネルギー効率的な利用により、ランニングのパフォーマンスの向上が認められています。
呼吸筋トレーニングは効果的で手軽な方法で、健康増進やスポーツパフォーマンス向上に繋がります。 エアロフィットを利用することで、短時間でも効果的なトレーニングが可能であることが示唆されます。
エアロフィットの紹介
エアロフィットを紹介します。
まずは、エアロフィットが届いた時の写真です。
かなりコンパクトなデバイスです。
エアロフィットをとり本体がこちら
INとOUTの表示がありどちらにもダイヤルがついており6段階の設定ができます。
- IN(空気を吸い込み口)・・・A～F（Aが吸い込みやすい）
- OUT(空気吐き出し口)・・・1～6（1が吐き出しやすい）
設定は簡単でダイアルを回してあなたに合った6段階の表示を合わせるだけです。
エアロフィットは1日わずかな時間で効果的な呼吸筋トレーニングが可能なデバイスであり、肺周囲の筋肉を強化するのに適しています。
エアロフィットは独自のデザインと負荷調節機能を備え、1日5分のトレーニングで肺周囲の筋肉を効果的に鍛えることができます。
エアロフィットを使うことで呼吸筋のトレーニングが手軽に行え、ランニングや他の有酸素運動において体力向上が期待できます。
エアロフィットは簡単な操作で効果的な呼吸筋トレーニングが可能なデバイスであり、忙しい生活の中でも気軽に取り入れられるから、ランナーや様々な層におすすめのトレーニングツールとなっています。
呼吸筋とは
呼吸筋の役割と重要性
呼吸筋は体内の酸素と二酸化炭素の交換を助け、生命維持に配慮した役割を行っています。
呼吸筋は横隔膜、肋間筋、腹筋などで構成され、これらが協力して呼吸を支えています。酸素の取り込みと二炭素酸化の排出を担当する呼吸器系は、体内の細胞が正常に機能し、エネルギーを生産するために欠かせないプロセスです。
呼吸筋のトレーニングにより、肺活量が向上し、呼吸数が減少するなど、生活の質が向上することが期待されます。
呼吸筋は体内の酸素循環において中心的な役割を果たし、その健康状態は全身の健康に影響を与えます。
定期的な呼吸筋トレーニングや意識的な呼吸法活用は、健康な生活をサポートするために重要です。
エアロフィットの特長
エアロフィットの概要
エアロフィットは呼吸筋を効果的にトレーニングする革新的なデバイスで、口にくわえて使用することで肺活量を向上させ、運動フォーマンスを向上させることができます。
エアロフィットは肺活量トレーニング器具であり、異なるモデルが異なる色や機能を備えており、エアロフィットの使用により呼吸筋が鍛えられ、肺活量の向上が期待されます。
【エアロフィットのモデル紹介】
エアロフィットプロ2.0 / AIROFIT PRO2.0
スマートフォンアプリとBluetooth接続して利用可能
肺活量と呼気吸気力を定期的に計測することで、週ごとの成長を実感でき、毎日のトレーニングのモチベーションにつながります。
エアロフィット・アクティブ / AIROFIT ACTIVE
スマートフォンとBluttooth接続はありません
エアロフィットの色は各モデル3色展開です。
気になる方はこちらをご覧下さい。
口にくわえて呼吸をするだけで肺活量を鍛えることができ、専用アプリを使うことでより効率的なトレーニングが可能です。
エアロフィットは使いやすく、効果的な呼吸筋トレーニングデバイスであり、継続的な利用によって肺活量の向上や運動フォーマンの改善が期待されます。
エアロフィットの効果
エアロフィットは呼吸筋トレーニングデバイスで、以下の効果が期待されています
- 呼吸改善: エアロフィットの使用により、呼吸に改善が見られ、8週間の使用で特に効果が現れる可能性があります。
- 呼吸筋鍛錬: 呼吸筋を鍛え、肺活量をアップさせ、横隔膜を鍛えて腹式呼吸を促進することが期待されています。
- インナーマッスルトレーニング: 腹部周りのインナーマッスルも鍛えることができ、全体的な身体のトーンアップに寄与する可能性があります。
- マラソン向け: マラソンランナーにも効果があり、トレーニングを通じてランニングパフォーマンス向上が期待されます。
- 簡単なトレーニング: 短時間で効果的な呼吸筋トレーニングが可能で、日常的な使用も容易です。
この内容を含めて実際にどのような効果があるのか使用したので検証結果を伝えたいと思います。
エアロフィットの実体験
エアロフィット使用初日
エアロフィットが届き早速使用してみる事にしました。
どのようにするのか調べた中でまずはこちらの動画をみて実施してみました。
こちらの動画ではエアロフィットの設定を「INをBにしてOUTを1」に設定するとあったのでその通りに設定しました。
トレーニング内容
- 大きく息を吸う・・・4秒
- 自然に息を吐く・・・8秒
これを30セットする
最初の数回はただ息をするだけなので特になにも感じませんでした。
設定も「INをBにしてOUTを1」でしたので息を吸う時も吸い安く、息を吐くのも吐きやすかったです。
しかし、10回程すると少し。息苦しさとあごの疲れを感じてきました
これは、30回はきびしいかも。。。
と思いましたが何とか続ける事が出来ました。
呼吸するだけなの少しランニングをした気分になった
お腹の内側が鍛えられてた気がした
エアロフィットを使用するとあごが疲れる
こんな印象で一日目は終わりました。
エアロフィット使用2日目～3日目
1日と同じ内容を実施しました。
- 大きく息を吸う・・・4秒
- 自然に息を吐く・・・8秒
30セット
3日目までは1日目と変わらず同じ印象でエアフィットとをしている最中は息苦しさとあごの疲れを感じました。
エアロフィット使用1週間
1週間同じ内容を繰り返し実施していき、エアロフィットを使用して4日目からはあごの疲れや息苦しさはなく快適にエアロフィットをすることが出来ました。
お腹の内側が鍛えられて少しスマートになった気がする
睡眠の質が向上した
一週間続けてきて少し効果を実感できるようになりました。
特に個人的には睡眠の質が向上したと感じました。
睡眠時間が短くなっていて長く寝ることが出来なかったのですが長く睡眠がとれるようになったことで気持ちよく1日を過ごせるようになりました。
エアロフィット使用８週間
エアロフィットの効果は8週間の使用で特に効果が現れるとあります。
実際にエアロフィットアプリを使用して8週間実施してみました。
エアロフィットでは実施したカレンダーがみれます。
8週間のトレーニングメニューはやり切りましたが、一部できない日もあったのでその日抜けています(笑)
エアロフィットアプリで２種類のプランが選べ、一般とスポーツがあります。
私が選択したのは一般にして実施しました。
アプリを使用する前に1週間エアロフィットを使用していたのでエアロフィットアプリのトレーニングはハードに感じず継続して続けられました。
トレーニング時間も初めは5分、4週後6分と手短に出来るトレーニングでした。
体重0.9kg減
ウエスト-1.2cm
1日たったの5分でこのな効果がでました。
今回エアロフィットを使用するに当たり運動や食事改善は一切せず、ただエアロフィットアプリのトレーニングを毎日継続して続けてきただけで効果がでました。
エアロフィット実体験のまとめ
エアロフィット使用での効果は1週間で少し感じることが出来、10分ほどでできるので誰でも簡単に実施できるのでエアロフィットはおすすめです。
エアロフィットのメリット、デメリットをお伝えします。
継続して続けやすい
簡単なトレーニング
隙間時間で出来る
エアロフィットだけでダイエット効果がある
エアロフィットのメリットは多くあり、中でも継続のしやすさは使用してみてかなり実感することができました。
今までダイエットを挫折経験がある方でも継続して取り組みやすいトレーニングと言えます。
あごが疲れる
あごの疲れは最初の3日目までの事でした。
やり方が正しくなかったのか、エアロフィットを口で挟む際に少し口を閉じる力が入っていた事であごが疲れたと思います。
ですのでこれから実施される方はエアロフィットを口に挟んだら力を入れずに実施すると良いと思います。
あごが疲れたとしても3日間耐えれば慣れてくるのでそれ以降は問題ありません。
デメリットは少しありますが、エアロフィットはメリットの方が大きいので利用する価値が高いと評価できます。
効果的なエアロフィットトレーニング方法
効果的なトレーニング方法
エアロフィットの効果的なトレーニングには、毎日5-10分の呼吸トレーニングが推奨されます。これにより肺活量の向上、持久力の強化、呼吸筋および体幹のトレーニングが期待できます。
エアロフィットのトレーニングはこちらの動画でもできます。
エアロフィットは専用アプリを使用することでより効率的かつ広範囲な肺活量トレーニングが可能になります。
エアロフィットの専用アプリはエアロフィットの仕様とどのようなトレーニングをするか選択する事で日々のトレーニングメニューを用意してくれアプリの指示通りトレーニングをすすめていくのがおすすめです。
エアロフィット実体験ではYouTubeの動画をみて1週間トレーニングしていましたが、それ以降は専用アプリで実施しています。
エアロフィットのお手入れ
まとめ
エアロフィット使用してみて
エアロフィットは簡単にトレーニングできる上に効果も大きく実際に利用してみてエアロフィットは高く評価できる商品です。
エアロフィットは呼吸筋トレーニングデバイスで、以下の効果が期待されています
- 呼吸改善: エアロフィットの使用により、呼吸に改善が見られ、8週間の使用で特に効果が現れる可能性があります。
- 呼吸筋鍛錬: 呼吸筋を鍛え、肺活量をアップさせ、横隔膜を鍛えて腹式呼吸を促進することが期待されています。
- インナーマッスルトレーニング: 腹部周りのインナーマッスルも鍛えることができ、全体的な身体のトーンアップに寄与する可能性があります。
- マラソン向け: マラソンランナーにも効果があり、トレーニングを通じてランニングパフォーマンス向上が期待されます。
- 簡単なトレーニング: 短時間で効果的な呼吸筋トレーニングが可能で、日常的な使用も容易です。
まだ8週間使用していないのですべてに効果があったと言えませんが、この項目の効果は使用した感じではかなり期待できます。
エアロフィットを利用してインナーマッスルは鍛えられています。
エアロフィットおすすめな人
エアロフィットはこんな方におすすめ
- 簡単にダイエットしたい
- インナーマッスルを鍛えた方
- スポーツ選手
- 体力を付けたい方
- 健康維持したい方
- 睡眠を向上させたい方
エアロフィットは簡単にできるトレーニングですので運動が苦手な方でも取り入れやすいトレーニングです。
あなたもエアロフィットを利用して効果を実感して下さい。
