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ダイエットの基本

こんにちは!

 

Dr.トレーニング吉祥寺店、店長の久田です!

先日、2/15に無事に吉祥寺店オープン致しました。

パーソナルトレーニングをご検討中の方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

弊社スタッフ、お客様に支えられながらオープンできた事、大変感謝しております。

吉祥寺店の内装等の紹介はまた後日行おうと思います^^

今日はどのパーソナルトレーニングジムでもニーズが高い「ダイエット」について少しお話ししたいと思います。

 

ダイエットする際に注目するポイント

ダイエットする際、何が大事だと思いますか?

糖質制限する? 野菜中心の生活? そもそも何も食べない!笑

色々なダイエット法が世の中には出回っておりますが、どのダイエットでも人間の身体の仕組みが基本です。

その基本というのが摂取カロリー消費カロリーです。

 

人間には基礎代謝というものがあり、成人男性で平均1400kal成人女性が1100kalと言われていることが多いです。

 

この基礎代謝というのは、1日何もしなくても消費するカロリーです。

人間は生きるために心臓を動かしたり、呼吸をしたりしていますよね。

それらを動かすために必要なカロリーを基礎代謝と言います。

 

なので、1日に何もしていなくても、基礎代謝分だけのカロリーを摂取しただけならプラスマイナス0なので、基本的には太らないです。

その基礎代謝から普段の活動量をプラスしたものが活動代謝と言います。

成人男性で平均750kal成人女性が600kalほどと言われています。これは個人差が大きいです。デスクワークの方と重労働をしている方では大きく異なります。

 

基礎代謝+活動代謝=1日の消費代謝量

 

となります。

 

この消費代謝量が摂取カロリーより下回れば、痩せます。

逆に上回れば、体重は増加します。

 

普段から摂取カロリー<消費カロリーにすればエネルギーを超過しないので、痩せていく事になります。

 

いいお身体を作っていくためには、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを考えて食べる必要があり、この話は少し難しいのでまた次回にお話しますね。

 

パーソナルトレーニングでダイエットを叶えるために

ダイエットの基本は、非常に単純です。

 

摂取カロリー<消費カロリー=痩せる

摂取カロリー>消費カロリー=太る

 

Dr.トレーニング吉祥寺店では、パーソナルトレーニングを通して皆様の生活習慣を再確認しています。

世の中には様々なダイエット方法がありますが、「この方法なら絶対に痩せる!」という方法はありませんよね。

それは、一人ひとりの基礎代謝や体調、身体能力、生活習慣等が異なっているからです。

 

パーソナルトレーナーは、皆様の生活習慣や基礎代謝等について客観的な立場からアドバイスすることができます。

消費カロリーを抑える方法が適しているのか、それとも基礎代謝をあげていくべきなのか、皆様の体調や好み等に合わせて、パーソナルトレーニングのメニューを組み立てます。

 

Dr.トレーニングではあなたのお身体、目標、目的に合わせてトレーニングをご提供致します。

気軽にお問い合わせください。

それでは、また。

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田 晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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