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呼吸について

こんにちは!

 

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田と申します。

吉祥寺店に先日配属となりました!

早速ブログを書かせていただきました^^

今回は呼吸の話と前回に続いてダイエットの2つをお話しさせて頂きます!

 

まずは、なぜ呼吸について書かせて頂くのか…

それは呼吸の浅さがダイエットとも関係してくるからです!

 

まずは呼吸のことから話していきます!

呼吸

まず、呼吸には鼻呼吸と口呼吸があります!

一般的には鼻呼吸でする方がいいことが多いです!

 

では、なぜ鼻呼吸がいいのかについてなのですが…

鼻呼吸をすることで

 

・吸った空気が鼻腔という鼻の中の空洞で温めら・湿らせ・清浄化される

・鼻腔で一酸化窒素が生成されて血流が良くなる

・空気中のゴミが鼻粘膜などによって取り除かれる

・酸素の摂取量が口呼吸に比べて多い

などの理由があります!

そのために、トレーニングの最中などでも鼻呼吸ですることが多いです!

 

呼吸と酸素の関係性

最初に呼吸が浅さがダイエットと関わると言ったのですが、なぜ関わってくるのかを簡単に説明していきます!

 

前回のブログで、体を動かすにはATPというエネルギーが必要で、そのエネルギーは脂肪が分解されることでも生まれますと書いてありましたが、

そのATPを生成するためには酸素も必要となってきます!

そのため、呼吸が浅いと酸素摂取量が少なくなってしまいエネルギーを生成しづらくなります。

そうすることで脂肪の分解も進まず脂肪が蓄えられやすくなってしまいます。

そこで、呼吸の改善をすることで酸素の摂取量が増え、脂肪も燃えやすくなってきます!

なのでダイエットが目的でトレーニングする時などは呼吸を意識することも大切になってきます!

 

今回は呼吸とダイエットの関係性について簡単に書かせていただいたので、次は呼吸の大切さや呼吸を改善するためのトレーニングについて書かせていただこうと思います!

 

Dr.トレーニングではダイエットだけで無く、様々な目的に合ったトレーニングを皆様に合わせて作ります!

是非体験トレーニングに来てみてください!!

お待ちしています!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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