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ストレッチについて

こんにちは!

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田です!

 

今回はストレッチについて書かせて頂きますね!

 

ストレッチの重要性

皆さん普段からストレッチされていますか?

ストレッチをしないで放っておくと身体には良くないことがたくさんあります!

じゃあどんなことがあるのか、

 

 

・筋肉が硬くなって熱産生しづらくなり、脂肪が燃えにくく

・猫背や反り腰の原因

・呼吸が浅くなる

・怪我の原因につながる

 

他にも多くの良くないことがあります。

 

脂肪の話や呼吸の話は以前のブログで書かせて頂いていますので、

今回は、この中でも「猫背」や「反り腰」などの姿勢についてお話させて頂きます!

 

まずは、「猫背」や「反り腰」になる要因からいきたいと思います!

 

猫背

猫背は簡単に言うと「背中が丸まっている姿勢」のことです!

これは主に「胸や腹部の筋肉」や「肩甲骨から腕にかけてついている筋肉」が縮んだ状態で硬まって起きてしまうことが多いです。

 

 

 

反り腰

反り腰は簡単に言うと「腰が反っている姿勢」のことです!

これは主に「股関節の前の筋肉」や「背中の筋肉」が縮んだ状態で硬まって起きてしまうことが多いです。

 

これらの姿勢は、腰痛の原因や股関節周りのつまり、肩の痛みなど、様々な痛みの要因になってしまいます。

 

これらの姿勢は硬くなってしまった筋をストレッチしてあげることで改善にもつながります。

 

ストレッチは入浴の最中や終わった後、空いている時間に伸ばしてあげるだけでも大丈夫なので、ぜひ行っていただければと思います。

 

 

詳しいストレッチの方法なども今後ブログで紹介させて頂きますので、ぜひご覧ください!

 

Dr.トレーニングでは、皆様の問題にあったトレーニングを提供致します!

身体に不調がある方や少しでも興味がある方は見学体験でもいいので、ぜひお越しください!

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

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Tel:0422-27-6608

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