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サーキットトレーニングとは・・・

どうも〜〜^^

Dr.トレーニング吉祥寺店の店長、久田です!!

 

 

 

天気はイマイチですが、気分は最高です!

今日はサーキットトレーニングについてお話ししようかなと思います。

 

サーキットトレーニング

サーキットトレーニングって皆さん聞いたことありますか?

 

簡単に言えば

 

有酸素運動とトレーニングを両方同時に行なう事です。

同時に行うメリットとして

 

・時間短縮

・心肺機能の向上

・脂肪燃焼効果促進

 

などがありますが、1番はやはり脂肪燃焼効果が高い所ですよね。

 

心拍数が上がるような運動をするとカロリーを消費します。

 

そしてサーキットトレーニングの場合は、アフターバーンという効果を得られます。

アフターバーン

アフターバーンとは、高強度の運動を複数のセット・回数でインターバルを挟んで行うとトレーニング終了後も、カロリーを消費できる効果です。

 

それが、今の研究では24〜72時間続くと言われております。

 

特に有名なサーキットトレーニングである

 

「TABATA式サーキットトレーニング」

 

というものがあります。

 

これは

8つのエクササイズ20秒間全力で行い、

10秒休憩(2:1) を3~4セット行うことです。

 

心拍数を上げて心拍数を上げて脂肪を燃焼させ、

高強度なトレーニングを行う事により、アフターバーン効果を狙うトレーニング法です。

 

いきなり行うと、かなり辛いので、Dr.トレーニングでは、まずはあなたの合った方法でご提供いたします。

 

自分に合ったトレーニングって中々わからない方も多いと思います。

 

パーソナルトレーニングジムで自分に合ったトレーニング法を見つけて見ませんか?

 

何時でもお待ちしております^^!

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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