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プロテインとは・・・

こんにちはー!!

ドクタートレーニング吉祥寺店、店長の久田です‼️

 

 

好きな映画はドッグタウンというスケボーの映画です。

四月に入ってから少し寒さがまた続いておりますね。
桜はいい感じに咲いております🌸

 

朝にトレーニングをし、しっかりタンパク質も補給し元気バリバリ筋肉ピキピキな久田ですが、

 

お客様に良く

 

プロテインは摂った方がいいの?
プロテインってなにもしなくても筋肉増えるの?

 

等、プロテインについてお聞きする方が少なくありません。

今回はプロテインとは何か、プロテインの必要性について少し説明致します。

 

プロテインとは

 

プロテインと聞くと、一般の方は

 

粉で溶かすドリンク
トレーニングをガツガツしてる人が飲むもの

 

などのイメージをお持ちの方がほとんどです。

間違ってはないです。
が、プロテインてそもそもどんな物体なのかご存知でしょうか?

 

プロテインは日本語にすると

 

タンパク質です。

 

お肉やお魚に多く含まれている、タンパク質

そのタンパク質です。

 

ドリンクで飲むプロテイン(タンパク質)
お魚やお肉で摂るプロテイン(タンパク質)

 

数値上は同じモノで、どちらから摂ってもタンパク質です‼️

タンパク質の役割

 

タンパク質とは簡単に言いますと

 

筋肉を作るために必要な栄養

 

です。

ではどのくらい摂ればいいかは
前にお話しましたが、

 

大体は

体重の1〜2倍分のグラム数です。

例 体重60キロの場合、60〜120グラムのタンパク質

これは目的によって違います。

 

ダイエットや身体を大きくしたい方などは体重の1.5〜2.5倍分のグラム数を摂るのが理想です。

が、それを食事で摂るのはかなり大変です。

120グラムのタンパク質を摂ろうとすると

鶏胸肉600グラムは必要です。

かなーり大変ですよね。

この時に活躍するのが

 

プロテインです‼️

(ドリンクの)

 

プロテインドリンクは食事で補えない分で摂るのが理想です。

逆に食事でタンパク質をしっかり摂れているのであれば

個別でプロテインドリンクは必要ないと僕は思います。

今回はプロテインについてお話しさせて頂きました。

 

パーソナルトレーニングジム、Dr.トレーニング吉祥寺店では、あなたにあった食事法や、目的に合わせたトレーニングをご提供致します。

 

トレーニングを習慣化し、最終的にはご自身で身体を動かして頂きたい

 

そう言った想いで活動しております。

 

トレーニングで幸せになり、その幸せは伝染します。

 

ハッピーインフルエンサー‼️

それではまた^ ^

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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