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アミノ酸とは

どうも〜〜〜^^

Dr.トレーニング吉祥寺店の久田と申します!

 

 

今日は暖かいですね。

タンクトップでも行けそうです笑

 

しっかりトレーニングして、しっかり栄養補給してます!

前回に、たんぱく質やプロテインのお話しましたが、

 

今日はアミノ酸についてお話ししますね!

 

アミノ酸とは

 

アミノ酸という言葉、よく耳にしませんか?

 

ネットやコンビニ、テレビなどなど・・・

 

アミノ酸ってなんとなく身体にいいものなんだろうな

 

という認識は皆様あるかと思います。

 

そのアミノ酸とは一体なんぞやという所ですが・・・

 

アミノ酸は自然界で500種類くらいあると言われております。

私たち人間の身体で関係しているのは20種類あります。

 

大きく分けて2種類あり、

 

9種類の必須アミノ酸

 

11種類の非必須アミノ酸

 

があります。

 

必須アミノ酸は外から何かしらの形で摂取する必要があります。

食事やサプリメントなど。

 

非必須アミノ酸は体内で作れるので、絶対外部から摂らなくても作られます。

 

必須アミノ酸は

バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、トレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン

という9種類のアミノ酸

 

非必須アミノ酸は

アラニン,アルギニン、アスパラギン酸,アサパラギン、システイン,グルタミン酸、グルタミン,グリシン、ヒスチジン,プロリン,セリン

 

という11種類のアミノ酸

 

で、構成されています。

 

アミノ酸とは分かりやすくいうと・・・

 

かなり簡単に申しますと

 

アミノ酸は、たんぱく質が分解されたものです。

 

お肉やお魚やプロテインドリンクをが胃に入り、分解されると

 

たんぱく質がアミノ酸になります。

 

アミノ酸は分解という過程がないため、吸収がかなり早いです。

 

早くて15分ほどで吸収されると言われております。

 

パーソナルトレーニングだけではなく、栄養の知識も豊富なDr.トレーニングで、是非トレーニングを受けていただけると幸いです。

 

それでは、また明日^^

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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