MENU
CONTACT

筋肉ってなくなる!?

さぁ

今日も始まります

Dr.トレーニング吉祥寺店、班長の久田です。

 

 

好きな音楽はハードコアです。

トレーニングも中々ハードですが、
ハートが元気なので、ガンガンやれちゃいます⤴︎✨

 

吉祥寺の夜桜は綺麗でした🌸
暗かったので写真は撮れず…

先程、久々にベンチプレスを行なったのですが、

扱える重量が少し下がってしまったので、

少し落ち込んでます。

よくパーソナルトレーニングをされているお客様に

 

筋肉ってすぐ落ちるの?
トレーニングやめるとすぐ落ちるの?

 

などたまに、聞かれたりするので今回は筋力低下についてお話します!

筋力低下

元々トレーニングを行っていた人が、トレーニングをやめると、勿論筋肉はなくなっていきます。

 

が、そんなに急ではなく徐々に減っていきます。

 

期間でいうと3週間以上トレーニングをやめると、減っていくと言われてます。
(トレーニング歴や頻度で差はありますが)

 

長い間トレーニングをしていた人ほど、なくなりにくいです。

 

短い期間だとなくなるのも早いそうです。

 

ただ、またトレーニングを始めれば

すぐに戻ると言われてます。

これはマッスルメモリーと言われているものですね。

トレーニングをやめても体が覚えているので、取り戻すのにはそこまで時間はかからないと言われてます。

 

 

廃用症候群

少し話は変わりますが、廃用症候群というのは

活動量が極端に少ないと起る、全身の症状です。

これも筋力低下です。

 

分かりやすく言うと、ご高齢の方が

ベッド上に24時間臥床していると

1日で全体の1〜3%筋力が減ると言われており、

1週間で10〜15%と言われます。

 

身体を動かす事は勿論、トレーニングは継続することが最も大事です。

 

パーソナルトレーニングなら、トレーナーが細かく見ていきますので、継続しやすくモチベーションも保ちやすいです。

 

めっちゃ頑張った3ヶ月よりも、

少しずつ頑張ってきた1年の方が良いです。

 

一瞬モノの身体作りか

一生モノの身体作りか

 

貴方ならどちらを選びますか?

パーソナルトレーニングジムである、Dr.トレーニング吉祥寺では、

一瞬ではなく、一生モノの身体ができるような環境やトレーナーが在籍してます。

 

理想の身体を手に入れ、幸せになりませんか?

そんな幸せまでのサポートするのが私達の役割です。

 

 

ハッピーインフルエンサー‼️

それでは、また明日〜‼️

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

ご予約はこちらから

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
>吉祥寺のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>吉祥寺のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP