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パーソナルトレーニングで幸せホルモン出していこう!

今日も今日とて

やって参りました。

 

幸せの伝道師、パーソナルトレーニングジムDr.トレーニング吉祥寺店の久田です!

 

 

今日はガッツリ晴れてますねー‼️

気分も体調も優れてます⤴︎

 

これは幸せホルモン

セロトニン

が、ガンガン出てる感じがします✨

さて、昨日は雨の日でもトレーニングすると良いメリットをお伝えした際に

 

セロトニンというホルモンが気分を左右する

 

とお伝えしましたが、

トレーニングだけではなく、食べ物からでも作れます!

 

幸せを運ぶ食材

セロトニンは腸で殆どが生成されます。

と、なると腸内環境を良くすれば

セロトニンが沢山作られる環境になるという事です!

 

一般的な物として良いのは

 

発酵食品

 

です!

 

チーズ
ヨーグルト
醤油

などなど。

 

他にも、

マグロ
カツオ
と言ったお魚さんや

 

バナナ
アーモンド

等も良いと言われております‼️

 

 

また、セロトニン

偏食によるダイエット

では、分泌が下がると言われております。

 

ダイエットやボディメイクをしている方はご経験があると思いますが、

その日のカロリーに合わせていると、

 

毎日同じものを食べている

ことが多くなりがちです。

 

 

しかし‼️

この、偏食がセロトニン分泌を妨げると言われております。

 

なので、私達パーソナルトレーナーはお客様に

偏らずなるべく毎日違うものを食べて下さいとお伝えします。

 

せめて、3パターンくらいは自分に合った

メニューがあると良いですね。

 

僕は魚とお肉を毎日交互に食べたり、
3日に1度はヨーグルトや牛乳を摂取したりします。

 

一瞬ではなく、一生モノの身体づくり

 

をする際は

 

パーソナルトレーニングはオススメですが、
自分に合った食事も大事です✨

 

さて、このブログを描き終えたらトレーニングをして

しっかりと栄養補給します。

 

今日はサーキットトレーニングがメインなので、頑張ります笑

それでは、また明日〜

ハッピーインフルエンサー‼️

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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