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パーソナルトレーニングで痛み解消!

おけいおけい\(^ω^)/

パーソナルトレーニングジム、 Dr.トレーニング吉祥寺店の久田です‼️

 

 

まだまだ、朝一はさっむいですね〜💦
トレーニングして身体ポカポカにして行きましょう🌞

 

今日は昨日お話しした痛みについて、また少しお伝え致します。

 

坐骨神経痛とは

 

昨日は姿勢によって、腰が痛くなるとお伝えしました。

 

また、腰ではないのですが、ずっと座っていると

お尻が痛くなりますよね。

 

単純に座りすぎてお尻が痛い、なら大丈夫ですが、

 

明らかに下半身全体が痛い
痺れる
何か病的な感じがする

 

と、思った際には要注意です。

明らかに何かお尻に違和感がある時、

坐骨神経痛の可能性があります。

 

坐骨神経痛ってなに?!

ってなりますが、

 

坐骨神経というのは、お尻の筋肉の奥にある

ぶっとい、下半身を支配している神経です。

深層外旋六筋

 

何やら難しい単語ですが、

簡単に言えば、

お尻の筋肉の奥にある、6つのインナーマッスル

です!笑

 

ややこしいのですが、この深層外旋六筋の間から

坐骨神経が通ってます。

 

白いのが坐骨神経
赤みが強い部分が深層外旋六筋の1つである梨状筋です。

 

座りっぱなし

お尻が圧迫

深層外旋六筋も圧迫

坐骨神経神経も圧迫

痛くなる

坐骨神経痛の可能性

 

という、流れになります。

健常の方は痺れが出たりしません。

 

が、何かしたら問題がある方は

痺れが出る事があります。

 

大体はこの深層外旋六筋が硬い方がほとんどです。

どうすればいい?!

 

と言うところですが、やはりトレーニングが1番かなと思います。

 

ストレッチは他動的
トレーニングは自発的

 

この2つをしっかり行い、全身整えていきたいところですね。

パーソナルトレーニングで、まずは自分に合ったトレーニングを教えてもらい、

 

その後は自分でやるのもよし
パーソナルトレーニングジム、Dr.トレーニング吉祥寺店へ定期的に通うでもよし

 

自分が1番いいと思うものをお選び頂けたらと思います。

それでは、また明日ですね!

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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