MENU
CONTACT

トレーニングや運動のエネルギー供給

どうもどうも

パーソナルトレーニングジム、 Dr.トレーニング吉祥寺店の久田です⤴︎🌟

 

 

今日からかなり暖かくなるようで、過ごしやすくなりそうですねー‼️

 

エネルギーも満タンですよー

さて、身体にはエネルギーを供給するシステムがいくつかあります。

その話を少ししていこうかなと思います。

 

 

エネルギー供給

 

トレーニングやスポーツ中には身体のエネルギーを使って動かしますが、そのエネルギーを供給する生理的なシステムが大きく分けて3つあるので、簡単に説明します。

 

ATP CP系

 

ATPとは筋肉にある筋肉を動かす、エネルギー源です。
かなり少量しかないので、すぐになくなりますが、
メリットとして、

すぐに使える

事ができます。

瞬発的に筋肉を最大限に収縮させ力を発生することが出来ます。

その持続時間は5〜10秒ほどと言われてます。

 

解糖系

解糖系というのは、名前の如く、

糖分を分解して、その糖分をエネルギー源にします。

 

分解された結果ATP ができます。

糖を分解する過程があるので、少し時間がかかります。
また、乳酸が副産物として生成されます。

 

持続時間として1分間くらいと言われてます。

 

有酸素系

酸素を使用して、ATPを生成します。

有酸素系トレーニングはこの有酸素系のエネルギー供給にてエネルギーを放出します。

 

また、脂肪をエネルギー源にする事で、脂肪燃焼に有効です。

酸素+脂肪を使う事で長時間にわたりエネルギーを供給可能です。

持続時間は60分以上〜と言われております。

 

細かい生理的作用はまた詳しくお話ようかなと思います。

 

パーソナルトレーニングジム、吉祥寺店ではあなたにあったパーソナルトレーニングをご提供致します!

 

ダイエットなら有酸素系も勿論取り入れます。

 

そして僕は今から解糖系中心のエネルギー供給でトレーニングして参ります‼️

 

それではまた明日⤴︎

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

ご予約はこちらから

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
>吉祥寺のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>吉祥寺のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP