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有酸素運動

おっしゃ‼️

パーソナルトレーニングジムのDr.トレーニング吉祥寺店の店長兼マネージャー兼パーソナルトレーナーの

久田っちです⤴︎✨

 

 

めっちゃ暖かい日ですねー!
暖かいので、軽くランニングしてきました⤴︎✨

 

これは昨日お話しした、有酸素系のエネルギー供給になります。

この有酸素系のエネルギー供給について少しお話しますね。

有酸素運動のエネルギー供給

 

高強度の運動はATP CP系というエネルギー供給により、筋肉を動かす事ができます。

低強度や運動時間が長いものは有酸素系代謝でエネルギー供給します。

 

有酸素

 

と名前が付いているので、勿論酸素を必要とします。

ランニングやジョギング、軽い負荷でのトレーニング

などは全て有酸素系代謝でエネルギー供給します。

 

体内のミトコンドリアという細胞が酸素を使い、

ATPを生成します。

 

ATPというのはアデノシン三リン酸と言い

筋肉を動かす事ために必要なモノです。

 

体内のグルコースや乳酸、脂肪を使用し、ATPも生成できます。

脂肪をエネルギー源にできるので、結果的に脂肪を燃焼する事ができます。

一昔前は有酸素運動といえば

 

20分以上やらなければ意味がない

 

と言われてましたが、現在では

 

合計20分以上行えば

 

同じ効果があると言われてます。

最近は前回ご紹介した

 

サーキットトレーニング
Epoc効果による代謝アップ

 

で、様々な方法でダイエットが可能です。

 

ダイエットがしたいなら

 

ある程度の高い負荷でのトレーニング
サーキットトレーニング

 

が1番良いと僕は思ってます。

高強度のトレーニングで体内のエネルギーを枯渇させ、

サーキットトレーニングで脂肪を使った有酸素系エネルギー供給で、

さらに脂肪も燃焼させ、Epoc効果も期待できる。

 

パーソナルトレーニングジムなら、ある程度追い込めるトレーニングができると思います。

 

そして Dr.トレーニング吉祥寺店では、

プロのトレーナー目線であなたの目的に合ったパーソナルトレーニングをご提供致します‼️

 

ダイエットやボディメイクもでき
リハビリがてら、体力的にも鍛えれる。

 

あなたの身体に合わせたパーソナルトレーニングを

自信持ってご提供できます‼️✨

いつでもお待ちしてますので、気軽にお問い合わせ下さいませ。

 

 

それではまた明日〜

ハッピーインフルエンサー✨

久田より

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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