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パーソナルトレーニングで追い込め!

よーし‼️

今日もやってきました。

パーソナルトレーニングジム、 Dr.トレーニング吉祥寺店の久田氏です✨

 

 

今日は少し曇ってますが、程よい気温で過ごしやすいですね‼️

こんなときはパーソナルトレーニングでも自主トレでもなんでも捗りそうですねー。

 

さて、昨日はランニングしたので今日はガッツリ解糖系トレーニングやってきます。

 

さて、今日はどんなセット法でやろうかなと思う時があります。

トレーニングのセット法について少しお話しますね。

 

トレーニングのセット法

 

お客様によく聞かれるのが、

 

10回3セットでいいですか?

 

という質問

間違いではないが、間違いだと思ってます。

 

10回3セットは確かにいいですが、

 

楽な10回3セットなのか
きつい10回3セットなのか

 

で、かなり違いますよね!

 

結論、10回3セットというのは

3セット目の8〜9回目でほぼ限界

くらいの重量で行う事が良いです。

 

 

楽な10回3セットでも、

意味ないことはないですが、

 

筋肥大やボディメイク

をしている方には不向きです。

 

筋肉は強い刺激が入らないからです。

 

あーきつくて上がらない‼️
もう、無理‼️

 

と、思うまでるとその刺激が脳へ伝達されます。

 

そして脳が

 

このままではダメだ
筋肉を増やそう

 

という、指令を送ります。

 

これが1つの筋肉が発達する要因の1つです。

 

パーソナルトレーニングならトレーナーがしっかりと見てるので限界まで行える上、安全性も確保されます。

限界まで追い込むという意味でもパーソナルトレーニングジムは有効ですよね✨

 

また、パーソナルトレーニングは一対一で常に見ているので、お客様側は

 

見られているから頑張らないと

と思い、1人でやるときより限界まで行えるようになります⤴︎

 

パーソナルトレーニングジム、 Dr.トレーニング吉祥寺店では

あなたに合ったトレーニングをご提供するたまけではなく、

あなたに合った負荷や強度もプロのトレーナーがしっかりとご提案させて頂きます。

 

吉祥寺のDr.トレーニングに是非お越しください!

 

 

それではまた明日!

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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