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おすすめのお野菜

よーしよーし
今日もきましたー!

パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング
吉祥寺店の

久田っちです✨

 

 

先日、パーソナルトレーニングをしている最中お客様に

オススメの野菜はなんですか?

 

と聞かれたので個人的にオススメなお野菜ご紹介致します‼️

 

 

オススメの野菜

 

トレーニングをする際、食事はかなり大事です。
ダイエットでもボディメイクでもパフォーマンスアップでも。

 

ダイエットの場合はかなり食事を制限したりすると思うので、栄養が偏りがちです。

 

そうなると、ビタミンなどの栄養素が不足しがちです。

そんな中オススメな野菜は何か。

 

ブロッコリー

 

ブロッコリーはダイエットやボディメイクをしている方には必須と言っても過言ではないです。

ブロッコリーは筋肉生成や代謝にかなり必要である

ビタミンB群が豊富です‼️

また、野菜なのに微量ですがタンパク質もあります。

食べない理由はないですね。

 

トマト

 

トマトには

 

リコピン

 

と言われる成長ホルモン分泌を促すホルモンが多く入ってます。

成長ホルモンは筋肉生成に必要です。

または髪や肌に良いとされている

 

ビタミンHも豊富です✨

 

ビタミンHは脂質やタンパク質の代謝にも必要です。

 

美肌といえば、ビタミンCですが、

このビタミンCも豊富です‼️

 

アスパラガス

 

アスパラガスには疲労を回復させる物質

 

アスパラギン酸

 

が多く入ってます。

 

アスパラギン酸は疲労回復以外にも

スタミナアップ、免疫力アップ、ストレス解消

にもなると言われてます‼️

今回ご紹介したお野菜は僕はほぼ毎日食べてます✨

正直野菜は苦手な方ですが、味付けや食べ方を工夫すれば美味しく頂けます✨

パーソナルトレーニングジム、 Dr.トレーニングではトレーニングは勿論、食事に関する知識が豊富なスタッフが多いです‼️

 

トレーニングだけではく、食事からのアプローチもお任せ下さい⤴︎

 

それでは、また明日ー!

ハッピーインフルエンサー^ – ^

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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