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BCAAを飲んでトレーニング!

今週も始まりましたね!

パーソナルトレーニングジム、 Dr.トレーニング吉祥寺店の久田です!

 

 

暖かくなりトレーニングも捗りますね✨

 

これからトレーニング中はバテやすくなりますが、

トレーニング中に水やスポーツドリンクを飲みますよね。

 

トレーニング中に飲むドリンクとしておススメなのが

BCAAやEAAというものがあります。

 

どんなものかご紹介させて頂きます!

 

BCAAとは

スポーツジムに行かれる方は見たことあるかも知れません。

何やら赤や青色の怪し目なドリンクを飲まれている方、見かけた事ありませんか?

 

僕は初めて見た時、なんだか体に悪そうものをみんな飲んでるなーと勝手に思ってました笑

 

しかし‼️

 

そんな事はありません。

 

BCAAは以前ご紹介したアミノ酸です!

 

身体に良いです。

BCAA

 

バリン
ロイシン
イソロイシン

 

で構成されており、必須アミノ酸です。

なぜこの3つが入っているのか。

 

それはこの3つのアミノ酸が筋肉の合成に密接な関係があるからです。

 

トレーニング時のBCAAの効果

 

トレーニング中や運動中にBCAAを飲むと

 

筋タンパク質合成の促進・分解の抑制

 

が促されます。

 

BCAAの効果で筋肉へ筋タンパク質合成を促すトリガーとなります。

筋肉を作ろう!というシグナルが発信されます。

トレーニング中は筋肉が解放状態になっているので、アミノ酸も取り入れやすくなります。

 

トレーニング中もどんどん、エネルギーが枯渇するのでリアルタイムでアミノ酸を補給するのが良いとされております。

 

他にも

筋疲労の軽減や乳酸の発生を抑制します。

分かりやすく言うと疲れにくくなります。

暑い日のトレーニング中はバテやすいですが、こういったドリンクを摂取するこたにより、パフォーマンスを下げずにトレーニングをすることが出来ます。

 

また、 パーソナルトレーニングジム、Dr.トレーニング吉祥寺店は

 

パーソナルトレーナーがつきっきりでトレーニングの指導やサポートをするので集中力はさらに上がります。

トレーニングが続かない
トレーニングが分からない

 

など、お悩みを持った方は是非、

パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング吉祥寺店

に、お問い合わせ頂ければと思います。

 

 

それでは、また明日ー‼️

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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