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毎日トレーニングがしたい!?

GWきてる〜⤴︎

筋肉痛もきてる〜⤴︎

 

さ、パーソナルトレーニングジム「Dr.トレーニング吉祥寺店」のブログが今日もやって参りました〜^^

 

吉祥寺店、店長の久田っす!

前回はトレーニングには休息も大事とお伝えしましたが、

 

中には

 

どうしても毎日やりたい!

週に6回はやりたい!

 

など、思う方もいると思います。

 

僕もそうです!

けど、毎日は身体的にやめたほうがいいんかなと思いますよね。

工夫をすれば週3〜5のトレーニングは可能です。

 

トレーニングを分割する

 

トレーニングをすると言っても

 

毎日全身やる

のと

決めた部位のみ行う

 

では全然違いますよね。

 

トレーニングをする部位を分ければ、

週に5回のトレーニングでも可能です。

僕はかつて週6トレーニングしておりました。

 

分割の例

月:胸

火:下半身

水:背中

木:体幹・有酸素

金:肩・腕

土:休

日:休

 

と言った感じに行なっていたこともありますし、

 

月:胸・腕・体幹

火:下半身

水:背中・腕・体幹

木:休

金:胸・腕・体幹

土:背中・腕・体幹

日:休

 

と言った感じにもやっておりました!

 

どうしても筋肉痛が辛い日や、体調がすぐれない時は無理しない程度にやっておりました。

 

かなりハードなので、栄養補給はしっかり意識しておりました。

 

タンパク質はもちろん、

 

疲労を回復させる

グルタミンやアスパラギン酸の摂取をこまめにしてました。

 

パーソナルトレーニングでも普段はジムへ週2回行って、週末のパーソナルで自分では追い込みきれない部位をやりたいという方もおりました。

 

Dr.トレーニング吉祥寺店では

 

あなたの目標にあったトレーニング内容をご提案させて頂きます。

 

いつでもお問い合わせください!

 

宜しくお願い致します。^^

 

 

GWもハッピーインフルエンサー!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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