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トレーニングといえばタンパク質

よっしゃー!!

パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング吉祥寺店の店長、久田くんです✨

 

 

吉祥寺、急に大雨が降って大変でしたが、皆様大事でしたか?

僕は雨でも☂️レッツトレーニングです💪
気候も良くなり、トレーニング後の食事も進みますね🍽

 

さて、トレーニングしてる人なら必ず意識している

 

タンパク質

 

について少しお話しします‼️

 

摂取するタンパク質の量はどのくらいが良い?

 

タンパク質は筋肉を作る材料として、身体の中で活躍します。

他にも様々な細胞を作る際に必要です。

 

また、糖質が少ない時にはエネルギー源としても働きます。

 

さて、このタンパク質ですが、

どのくらい取ればいいか分からない

と悩む方も多いと思います。

 

一般的にはタンパク質は

最低でも体重の分のグラム数は摂取した方が良いと言われてます。

例:60キログラムの人は60グラムのタンパク質

しかし!
それは最低限です。

 

トレーニングしている人はタンパク質を材料にして筋肉を作るので、それ以上に摂らないと

 

体は変わりづらいです。

 

トレーニングしまくって普通に食べていれば変わらない事もないですが、効率は悪いです。

 

ではどのくらい取って方がいいのかというと

 

体重の1.5〜2.5倍くらいは摂取した方が良いです。

 

かなり大変です💦

しかも‼️

一気に摂取しても限界があるので、こまめに取る必要があります。

 

個人差はありますが、一度に吸収できるタンパク質は30グラムと言われてます。

 

なのでこまめに摂取するのが良いのですが、中々時間的に難しいですね。

 

そんな時に活躍するのがプロテインです!

 

溶かして飲めば、タンパク質を補給できます✨

トレーニングをしていても中々お身体が変わらない人は

 

高確率で栄養面で問題

が、あります。

 

パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング吉祥寺店では、

 

あなたに合った、食事法もお伝え致します。

様々な観点からアプローチさせて頂きます。

 

いつでも気軽にお問い合わせ下さい‼️

それではまた、明日ー!
ハッピーインフルエンサー✨

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

ご予約はこちらから

 

 

■Dr.トレーニング吉祥寺店

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