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塩分について

ういっす!✨

武蔵野市吉祥寺の
パーソナルトレーニングジムといえば、
Dr.トレーニング吉祥寺店‼️

店長の久田です!

 

今日は暑いですね。

 

15時には27度まで上がってました〜🌞

汗がどんわり出ますよねー!

 

汗は塩分なので、しっかり補給も大事です。

 

が!取りすぎもよくないです…

 

塩分による体の変化

塩分はある程度身体には必要です。

しかし、塩分を補給取りすぎると

濃度を一定に保とうとします。

 

どう保つかというと、

 

水分を増やして濃度を一定にします。

 

水分量を増やし、血液などを増やします。

 

結果的に体の水分が増え

体重増加
血圧上昇
浮腫(むくみ)

 

の、原因になります。

 

塩分は多過ぎると

血管年齢が高くなります。

 

血流が悪くなり老廃物の流れや酸素の運搬も悪くなります💦

ちょっとした工夫で塩分軽減

 

コントロールできるなはやはり普段の食生活です。

加工食品やお菓子、味の濃い調味料を少し避けて

 

カリウムの多い食事
(カリウムは塩分を排出する能力があります。)

 

水分を沢山摂取する

などのちょっとした工夫を入れると良いですが、取らなさすぎも良くないので注意です。

 

厚生労働省が推薦する、1日の塩分摂取量

男性 8グラム
女性 7グラム
高血圧の方は5グラム

 

と、されているので
まずはこの基準前後に納めるようにするといいかもですね!

 

パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング吉祥寺店では

 

トレーニングだけではなく、

ライフスタイル全体の改善もご提案させて頂き、

 

あなたに合った

一生モノの身体づくり

 

をご提供致します。

気軽にお問い合わせくださいねー!

それではまた明日に✨

ハッピーインフルエンサー‼️

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

ご予約はこちらから

 

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

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