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ブルーベリーの効果

おっしゃ!

パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング吉祥寺店の久田です!

 

今日は朝から腕のトレーニングしました。
しっかり栄養補給もして調子良いです✨

 

最近ハマってる食べ物があります‼️

 

それはブルーベリーです。

 

なんでハマってるのかご説明します‼️

 

ブルーベリーの栄養素

 

ブルーベリーには

 

アントシアニン
ビタミンC.E

 

が豊富に含まれてます。

 

アントシアニンは抗酸化作用があり、

眼精疲労
アレルギー
生活習慣病

 

などの改善に良いとされてます。

また、先ほども出ました

 

抗酸化作用

 

というのは、簡単に言えば錆止め効果があります。

 

老化=酸化

 

細胞が参加すると

 

身体に不調が起きやすいと言われてます。

 

抗酸化物質を多くとる事により、酸化を少しでも回避できます‼️

 

そしてビタミンEは抗酸化作用があります。

 

おススメな食べ方

 

僕は毎朝、
味なしヨーグルトにブルーベリーを入れて食べてます✨

高タンパク低脂質なものを選び、

 

筋肉作りやダイエットに有効かつ、

 

ブルーベリーで抗酸化作用を狙ってます。

 

なんと言ってもこの組み合わせは、

 

激ウマ

です✨

 

是非みなさんも試して下さい✨

それではまた明日ー‼️

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/理学療法士 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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