MENU
CONTACT

お怪我のないように・・・

よーしよーし\(^ω^)/

どうも、こんちゃ!

 

パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング吉祥寺店の久田です‼️

さーて、朝からトレーニングして心もスッキリですが、

 

朝からトレーニングする場合な入念にスタティックストレッチやアクティブストレッチをして下さいね。

じゃないと、大変なことになるかも?!

 

トレーニングでよくあるお怪我

 

ガンガントレーニングしていきたい気持ちは本当に分かります‼️

が、しっかりと準備運動しないと

お身体を痛めてしまう事があります。

 

よく痛める部位としては、

 


 

が多いかなという印象です。

特に腰はデッドリフトや背中のトレーニングの際に要注意です‼️

1番多いのがギックリ腰です💦

 

ギックリ腰になると…

 

トレーニングされている方でデッドリフトは腰が痛くて出来ない

という方多いと思います。

 

デッドリフトはかなり難しいエクササイズで腰への負担が大きいです。

 

なので、正しいフォームや重量設定が必要です。

 

ギックリ腰とは病名ではありません。

病名では、急性腰痛と診断されます。

 

急性腰痛とは、
筋肉、筋膜、靭帯、椎間板などが何かしらの機械的なストレスにより、損傷を受け炎症が起きる症状です。

 

ギックリ腰になると、

 

2〜3日は安静にしてないと治らないです。

というか、身動きが取れないくらい腰が痛いので、強制的に安静です💦

 

もし、ギックリ腰になったと思ったら

 

直ぐに

安静
冷却

が、1番です。

 

パーソナルトレーニングジムであるドクタートレーニングでは、トレーニングで痛み等が出ないようにしっかりと、フォームは勿論重量なども設定させて頂きます。

 

なかなか重量設定がわからないという方は是非、ドクタートレーニング吉祥寺店へお問い合わせください!

 

それではまたあしたー!
ハッピーインフルエンサー✨

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
>吉祥寺のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>吉祥寺のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP