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身体が変わらない!?

どうも、こんにちは!!

武蔵野市吉祥寺にある、
パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング吉祥寺店の

 

久田です✨‼️

今日は日本全国で晴れですね🌞

 

トレーニング日和です✨

身体が変わらない人の見直しポイント

 

先日、ダイエットをしていても中々お身体が変わらない人の特徴をお伝えしましたが、

 

少し、視野を広げて、トレーニングをしていても中々効果が出ない人の特徴をお伝えします。順不同です。

 

1.目的目標に沿った栄養素を摂取していない。

 

前回もダイエットでお伝えしましたが、目的に沿った食事をしていない可能性があります。

ダイエットなら量や全体カロリーを気にしているか。

筋肥大がしたいなら、タンパク質は意識しているか。

人間の体を作っているのは食事です。

身体づくりの材料になるのが、栄養素です。

食事や栄養は、トレーニングと同じくらいもしくはそれ以上に大事です。

 

 

2.頻度が多すぎるor頻度が少なすぎる

 

週6回トレーニングしてます。
一回のトレーニングが1時間くらい。

 

これだと確実にオーバーワークです。

 

つまりトレーニングしすぎて回復が追いついていないてす。

 

ダイエットしたいから月2回トレーニングしてます。

これだと少なすぎます。中々変わりづらいです。

 

トレーニングを始めたばかりの方は最低でも週1から続けて体を慣れさせましょう。

 

文献的にダイエットに有効な頻度は週4とされておりました。(様々な意見があるのでその1つと思って下さい)

 

 

3.我流でトレーニングしている

 

週に5回スクワット100回やります。
腹筋1日50回やります。

 

間違いではないです。
やらないよりは良いと思いますし、僕も過去にやってました笑

 

本当に目的に合ったトレーニングをしているか?

 

ここが大事です。

 

Dr.トレーニング吉祥寺店では、あなたにな合ったトレーニングや食事方法をご提案します。

 

お気軽にお問い合わせいただけたらと思います✨

 

宜しくお願い致します!

ハッピーインフルエンサー✨

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
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