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食事法

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム
Dr.トレーニング吉祥寺店の

 

久田と申します‼️

 

 

今日もガンガンブログレッツゴーです✨

 

ダイエットの食事法

 

世の中には様々なダイエット法があります。

一般的に取り込みやすい方法として

 

糖質を減らす
脂質を減らす

 

のどちらかが多いです。

それぞれの特徴を少し紹介致します。

糖質制限

 

1.体重は下がりやすい。

糖質が身体からなくなりとグリコーゲンや水分がなくなるので、脂肪の燃焼はされやすくなります。

 

2.体力や筋肉は少し落ちやすい。

身体からエネルギーがなくなりやすくなるので、エネルギーを作るために脂肪から生成しますが、筋肉を分解して作る工程もあります。結果的に体力や筋力が落ちやすいです。

3.大変である。

これがいちばんのデメリットかもしれません。
糖質を制限すると、食べるものに困ります笑
外食するとほぼ炭水化物はあると思うので、自炊やコンビニが中心となる事が多いです。

 

脂質制限

1.空腹感が強い

脂質は1グラムで9カロリーになります。他の栄養素よりカロリーが高いので、腹持ちは良いです。
それを制限するので空腹感は強くなります。

2.体力や筋力は保ちやすい。

炭水化物を食べれるので、グリコーゲンの補給はできます。よって体力や筋力は保ちやすいです。

 

3.取り組みやすい

脂質が少ない食べ物は探せば多いです。
また、赤身であれば脂質も少ない上お米も食べれるので外食もしやすいです。

ざっとこんな感じです!笑

 

主観も少しありますが僕の経験上、糖質制限はたしかにかなり痩せますが、パワーがでないです。

 

脂質制限はやりやすいがそんなに体重は変わらないです。
しっかり行う場合、ケトジェニックダイエットとして細かくやった方が良いかな。

 

今日はこんなこんなです!

 

それではまた明日にでも✨

 

ハッピーインフルエンサー‼️

 

■Dr.トレーニング吉祥寺店

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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