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デスクワーク

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田です!

今回は「デスクワーク」について書かせて頂きたいと思います!

 

デスクワークを行なっていると肩凝りや首の凝り、足のむくみなどに繋がってきますよね。

少しでもデスクワークとお身体の問題について分かって頂けたらと思います。

 

では、ここからデスクワークについて書かせて頂きます!

 

デスクワーク

上でも書かせて頂いているのですが、普段からデスクワークを行なっていると、

・肩凝りや首の凝り

・腰痛

・足のむくみ

など他にも様々な事につながってきます。

 

今回は「肩凝りや首の凝り」「足のむくみ」について書かせて頂きます!

 

肩凝りと首の凝り

デスクワークを行なっていると、肩周りを動かす機会があまりないですよね。

その状態での作業を毎日行なっていると、

腕を上げたままの状態で筋肉を動かすことがなくなり、

その状態で筋が硬まってしまうことで、肩凝りや首の凝りにつながってしまいます。

 

また、肩甲骨から肋骨にかけてついている

前鋸筋という筋肉も硬くなってしまい

 

この筋が固まることで、肩甲骨が引っ張られ猫背の原因にもつながり、そこから肩凝りになてしまう可能性もあります。

 

筋肉は動かしてあげなければ、縮んだまま硬まってしまうので、空いている時間に肩を大きく回してあげたり、首回りのストレッチをしてあげるだけでもマシになったりします!

 

足のむくみ

次に足のむくみについてです!

足のむくみで困っている方たちもいらっしゃいますよね。

デスクワークを行なっていると、股関節は曲がったままの姿勢ですよね。

そうすると、肩凝りや首の凝りの時と一緒で股関節の前の筋肉が固まってしまいます。

股関節の前にはリンパや神経が豊富にあるのですが、股関節の前の筋肉が固まることで、このリンパや神経の通りが悪くなり、むくみなどにつながってしまいます。

 

なので、この部分のストレッチなどを行うのも大切になってきます!

 

お身体で困っていることがある方へ

デスクワーク以外にも悩みを抱えている方は多いと思います。

その悩みの問題点は人それぞれで自分では分からない問題点もあるかと思います。

Dr.トレーニングでは皆さんの問題点を見つけて、それぞれにあったトレーニングを提供できます!

 

もし何か小さなことでも悩みを抱えていましたら、

Dr.トレーニングにお越しください!

 

最高のトレーナー陣が

パーソナルトレーニングで皆様の問題点を改善してみせます!

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〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

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