MENU
CONTACT

浅い呼吸とは。

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田です!

今回のブログでは、呼吸について書いていきます!

呼吸の中でも、

「浅い呼吸」とは何かについて書いていきます!

浅い呼吸

まずは呼吸が浅いとは何かについてですが、

これは「呼吸数が多くなっている状態」のことです。

 

呼吸数が多くなる(呼吸が浅い)理由は様々な理由があります!

・呼吸補助筋と呼ばれる筋が優位に働く

・胸部あたりの筋が硬い

・背部の筋が硬いetc…

 

では、

呼吸が浅いとどのようなデメリットがあるのでしょうか。

 

肩こりや首の痛みの原因

まず、呼吸が浅いと口で呼吸することが多くなりやすいです。

口で呼吸していると

呼吸補助筋と呼ばれる肩回りや首回りの筋が過剰に働いてしまいます。

 

人は1日に2万回以上の呼吸を行なっています。

 

1回の呼吸では、そこまでストレスがかかりませんが、

小さなストレスでも1日で2万回、1週間で14万回、1ヶ月で16万回以上も

使ってるいるとどうなると思いますか?

ためしに、肩を上げるような動作をずっと行なってみてください。

初めは楽ですが、続けているうちに首あたりがしんどくなってくると思います。

 

呼吸が浅いとは、

それを毎日続けてしまっている可能性があるのです。

 

また、「人は同じ呼吸を1日続けるとその呼吸パターンを常にすべき呼吸として脳が記憶してしまう」とも言われています。

 

つまり、浅い呼吸を1日続けるだけでその呼吸パターンが自身の呼吸パターンになってしまい、それが原因で肩こりや首の痛みに繋がっている可能性もあります!

 

腰痛の原因

腰痛と呼吸がなんの関係があるのか。

 

それは先ほどと同様に呼吸補助筋が関係してきます。

腰痛の原因には色々あるのはもちろんですが、その原因の1つに胸椎や胸郭と呼ばれる部分の柔軟性がないことも挙げられます。

背骨には腰椎・胸椎・頚椎があり、腰椎の動きが過剰に出てしまうことで腰痛の原因にもなってしまいます。

 

腰椎という部分は身体をひねる運動をする時には、あまり動かないものなのですが胸椎の部分が動かないと腰椎が足りない動きをかばってしまい、過剰に動いてしまいます。

 

この胸椎の柔軟性を出すには胸郭の柔軟性も大切になってきます。

胸郭は息を吸った時に膨らむのですが、呼吸が浅いとこの胸郭も膨らまないので結果として胸椎の動きが出なくなり、腰椎に負担がかかってしまいます。

そうすることで、腰痛の原因の一つになってしまいます。

 

改善するには。

色々と問題のある呼吸ですが、呼吸はエクササイズによって改善することが出来ます!

Dr.トレーニングでは、

呼吸へのアプローチも行うことができます!

 

また、パーソナルトレーニングですので

皆様のお身体に合わせたトレーニングを提供いたします!

お身体の問題は人によって変わってきます!

 

お身体が違えば

提供するトレーニングの内容や気をつける点も

変えていかなければなりません。

 

Dr.トレーニングには、

様々な分野のプロフェッショナルが揃っていますので

 

ダイエット、リハビリ、パフォーマンスアップ

その他にも様々な問題にアプローチできます!

少しでも

トレーニングに興味がある方やお身体に気になる点がある方は

ぜひDr.トレーニングにお越しください!

 

トレーナー一同、お待ちしております!

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-B

Tel:0422-27-6608

ご予約はこちらから

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
>吉祥寺のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>吉祥寺のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP