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お客様の疑問にお答えコーナー「体脂肪率の基準って?!」

 

電車の急な揺れに対して、いかに体幹つかって耐えられるかゲームにはまっている黒崎です。

一人でひそひそとやっております。こういったゲーム意識で電車にのると辛い満員電車も乗り越えられますね。

 

さて、前置きが長くなりました。

 

今日はお客様からよく聞かれる質問に対してお答えしていきたいと思います!

 

「体脂肪率の基準って???」

トレーニングの前に、必ず体組成計で体重や体脂肪率や筋肉量を測っていきますよね!

 

その時に表示される体脂肪率が、基準を超えているのか、はたまた低いのか、そういった疑問の声をよくお客様からききます!

 

今日はその体脂肪率の基準についてお答えしていきます!!

 

ずばり

女性は20〜29%、男性は10〜19%が健康的とされれています。

それ以上となると肥満ということになりますね!

 

皆さんの体脂肪率は範囲内に含まれていましたか?

 

さて、健康的とされる範囲内を示しましたが、とても広いですよね

 

ここからさらに詳しくみていきたいと思います!

 

「女性と男性の基準は?!」

まずは女性から

 

女性は22%から23%が女性らしさもありつつ、シルエットもたるんだところが少ない綺麗なボディラインになります。

 

筋肉のラインもみえてシャープなシルエットを目指したい方は20%をきるのが基準になりますね!

 

しかしここで要注意なところが

 

17%を切ってしまうと女性としての機能が保てなる場合があります!

 

女性にはある程度体脂肪も必要であり、17%をきってしまうとホルモンバランスが崩れてしまうので気をつけましょう!

 

 

続いて男性は

 

12〜13%が理想と言われています!

 

さらにここから全身の筋肉の隆起をつけたい方は10%以下を目指すと理想のお身体に近づけますね

 

 

ただ10%以下になるには、かなりの食事管理と

 

トレーニング量が大事になってきます!

 

なかなかトレーニングしても落ちない方、食事管理しても落ちてこない方はぜひ、

パーソナルトレーニングでトレーナーに一度見てもらうことをおすすめします

 

トレーニングの仕方が間違っていたり、食事も意外と自分では気づかない点で間違っていたりするので一度誰かの手を

この場合はパーソナルトレーナーの手を借りるのが一番効率がいいですね!

 

「体脂肪率を下げすぎると起こりうること」

さてここまで体脂肪率について触れてきましたが、体脂肪率を下げすぎることで起きうることもお話しします!

 

ここも大事ですので!テストに出ます!

 

体脂肪率をさげすぎると、その分免疫力が下がりがちになってしまいます。

 

なので、やみくもに体脂肪率を下げるのは気をつけてくださいね!

 

ここまでで体脂肪率の基準と、下げすぎる危険性について説明してきました!

 

「トレーニング始めちゃおう!」

 

この記事を読んで体脂肪率が基準を超えていたことに気づいた方がいましたら、ぜひトレーニングを始められては如何でしょうか?

 

体脂肪を落としてくなら、効率よく落としていきたいですよね!

 

一人ではどうやって落としたらいいかわからない場合も、パーソナルトレーナーとマンツーマンでパーソナルトレーニングをすると効率よく体脂肪を落としていくことができます!

 

この夏にお腹のぜい肉とおさらばしちゃいましょー!!

 

トレーニングする気が満々になったそこのあなた!ぜひDr.トレーニング吉祥寺店で一緒にトレーニング始めましょう!!

 

ダイエットに強いトレーナーがお待ちしておりますよ!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
〒180-0004
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