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やるとやらないのでは大違い?!身近なダイエットチャンス!

こんにちは!
吉祥寺店の黒崎です!

最近は線香花火がしたくてたまりません。

あの小さい玉からパチパチとはじけるのを見るのがすごく好きです。

夏の風物詩ですよね。

さて、今日は身近に潜むダイエットチャンスについてご説明していきます。

やるとやらないのでは大違い?!身近なダイエット

 

今日はやるとやらないのでは大違いの身近にひそむダイエットチャンスを紹介していきたいと思います!

 

Dr.トレーニング吉祥寺店には、とても有り難いことに多くのお客様がパーソナルトレーニングをうけに通ってくださっています。

 

しかしDr.トレーニング吉祥寺店でパーソナルトレーニングするのももちろんダイエットにつながりますが、

 

身近にもたくさんダイエットチャンスが広がっているんです!

 

電車でレッツトレーニング!

 

みなさん電車に乗る機会一度や二度はありますよね?!

 

今日も明日も明後日もわたしは電車に乗ります

 

電車でついみなさんの姿勢を見てしまったりとか…

 

これは関係ないですね

 

さて、今日は電車で乗ってる時間を有効活用する方法についてお話しします

 

ずばり方法は電車で立つだけ

 

いやぁ簡単ですね

 

けどこんな簡単なことも疲れたり、目の間の席が空いてたりしたらついつい座っちゃいますよね

 

しかし、ここはトレーニングするチャンス

 

ぜひたっちゃいましょう!

 

電車でたってトレーニング

 

さて方法は立つだけです。

 

足を肩幅にひらいて、もちろん何も掴まずに立ちます。

 

慣れてきたら足の幅を狭くします

 

どうしてもぐらついて危ない人は、つり革をにぎったりしながら気をつけてくださいね

 

電車トレーニングのよい点:バランストレーニング

 

さてこの電車でたつだけすぐできちゃうトレーニングどういった点がいいのでしょうか

 

バランス力が鍛えられます

 

Dr.トレーニング吉祥寺店でも、バランスパッドなど不安定なツールの上でバランスをとったりトレーニングします

 

トレーニングするにはツールが必要だったりする

バランストレーニングが、電車でできちゃうんです

 

しかも電車の揺れって予測不可能ですよね笑

急にがくんと大きく揺れたりするので、リアクションのトレーニングにもなったりします

 

リアクショントレーニングとなると、突然不意に外から力が加わっても体のバランスを取れるようになります

 

これってとても大事な要素ではありませんか?

 

スポーツをやっている方であれば、

例えばラクビー

相手から不意にタックルされたりする時きちんとリアクションがとれなかったら怪我につながってしまいますよね

 

普通に歩いてる時もそうです

 

ちょっとつまずいた時にとっさにリアクションをとって体幹がつかえないと大きな怪我につながってしまう可能性があります

今日のまとめ

・電車の乗ってる間もトレーニングチャンス!

 

・肩幅に足を開いて何も掴まずにたとう!

 

・バランスやリアクションのトレーニングになる!

 

今日は電車でのちょっとした瞬間のトレーニングチャンスをご紹介していきました!

 

揺れにいかに対応できるか、これやってみると意外とゲームみたいで楽しいんです

 

満員電車で辛い通勤時間もゲーム感覚で楽しく乗り切っちゃいましょう!

 

バランスやリアクションを鍛えると何がいいのか詳しく聞きたい方はぜひ、Dr.トレーニング吉祥寺店へ!

 

パーソナルトレーナーがその疑問へお答えいたします!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B
Tel:0422-27-6608
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