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熱中症2

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレー二ング吉祥寺店の武田です!

今回も前回に続いて、熱中症について書いていきます!

 

スポーツドリンクと経口補水液

熱中症対策として、

経口補水液やスポーツドリンクなどがあるかと思いますが、

皆さんは、それぞれの違いを分かっていらっしゃいますか?

 

今回は簡単にだけ紹介していきます!

 

経口補水液はスポーツドリンクに比べて

→カリウムやマグネシウムなどの電解質が多く含まれてる

→糖分が少ない

スポーツドリンクは、

→電解質は少ないものの糖質が多く含まれている

 

なので、経口補水液はエネルギー補給としてとるには

少し糖分が少ないです。

 

スポーツドリンクは、

糖質が多く含まれていますが、体内の濃度と違っているため

吸収の部分では経口補水液に劣ります。

 

また、取る量は全員統一ではなく

個人の体重や汗のかきやすさなどにもよってくるため

一概にこの量だけ取ればいいというのはあまりないかと思います。

 

どっちを飲めばいいのか

上記のことを踏まえた上で、

一番のお勧めを伝えます。

それは、手作りすることです!

 

なぜ、手作りかというと

経口補水液を飲むよりは、手作りで糖質の種類を調整した方がいいからです。

 

そうすることで、

スポーツドリンクよりも電解質が多い状態で

糖質も摂取することができます!

これには、蜂蜜やレモン、塩(海塩)

などを用いるといいです。

もし、塩を用いる場合には

食塩ではなく、海塩がお勧めです!

 

海塩は、

ミネラル分が一番多く電解質も多いです!

(7割が塩分で3割が電解質)

 

これからの季節

熱中症には気をつけなければいけないので

ぜひ、考えてみてください!

 

トレーニングをするなら

Dr.トレーニングでは、パーソナルトレーニングを行なっており

ダイエットやリハビリ、筋肥大やパフォーマンスアップ

他にも様々な分野に対応いたします!

 

また、今回は熱中症について書かせて頂きましたが、

トレーニング以外の分野についても詳しいトレーナーも揃っています!

 

スポーツを行なっている人にとっては、

スポーツ現場での心配事もあるかと思います!

そのようなご質問にも

Dr.トレーニングは対応できるので、ぜひ一度お越しになってください!

 

必ず皆さんのお悩みを解決してみせます!

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

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