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早期対策が大切!熱中症!

こんにちは!

今日も暑い!暑い日はかき氷がたべたい!かき氷と言ったら熊谷のかき氷やさん!食べたい!と思ったDr.トレーニング吉祥寺店の黒崎です

熊谷の慈げんさんのかき氷はとっても美味しいんです…

みてください

かき氷に見えないですよね笑 これはチーズがかかったとってもおいしいかき氷でした!

さて、寄り道が長くなりました

今日は暑さが本格的になってきたので、熱中症についてお話ししていきたいと思います!

今から気をつけないと!熱中症!

急に暑くなってきたこの時期こそ気をつけなくてはいけません

なぜなら、まだ身体が暑さに慣れていないからです!身体がまだ適応していない時からこそ暑さが負担になります

実際、この梅雨明ける時期に熱中症になる方が多いんです!

人は暑熱順化といって、少しずつ暑さになれていきます

汗の量や、心拍数、自律神経の反応が早くなったりと

時間をかけて、徐々に身体が暑さに適応していくんです。

 

適応には少しばかり時間かかるんです

 

だから、まだ暑さに慣れていなくて、うまくまだ身体が適応していないこの時期こそ、暑さ対策が大切なんです!

 

熱中症の対策方法

今からの対策が大事なことがお分かりいただけたでしょうか

では、ここから対策はなにをしたらいいのかご紹介していきますね

たくさんあるのですが、今日は基本的で大事なこと紹介します

・暑い日は無理しない

はい、すごく簡潔で大事なことです

暑さに慣れてない時から炎天下の中何時間も過ごすのは良くありません

ちょっとずつ慣らしていくことが大切なので

今日は30分外を歩いてみよう

なれてきたら、今日は1時間と

少しずつ調整していきましょう

自分の身体と相談しながら、もちろん途中で休憩しながら徐々に暑さになれていきましょう

・水分をとる

はい、これも大事です

みなさん水分とれてますか?

水分っていっても意外と奥が深いんですよね…

人間は体温調節で汗をかきます

汗をかくと体から水分が抜けていきます

暑い日だと、だらだらと汗をかいていなくても知らず知らずに汗をかいているんです

だから、水分をとることが大切なんです

水分補給だ!っていってアルコールは良くないですよ笑

なぜなら、逆に水分がでていってしまうからです

そして運動中に、でていった水分を全てとることは難しいので

運動前、運動後もこまめに水分をとることが大切です

 

今日のまとめ

さぁ今日は熱中症の早期対策と

基本的で大切な対策法を紹介していきました

これからいよいよ本格的な暑さが襲ってくるのでみなさんしっかり対策してみてくださいね

 

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〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
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