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今からトレーニングを始めよう!始めないと身体はどんどん衰えていく?!

こんにちは、

 

いい天気が続きすぎて、SUPという水上アクティビティをしたくてたまらないDr.トレーニング吉祥寺店の黒崎です。

SUPはStand Up Paddleboard の略でのその頭文字をとってsupと呼ばれています

 

水面でバランスをとるため体幹を使う上にとても気持ちがいいのでおすすめです

 

さて、今日はトレーニングをしないと身体はどんどんどうなっていくのがお話していきたいと思います

 

トレーニングをしないと、、

Dr.トレーニング吉祥寺店にダイエットに来て下さるお客様のお声に

 

「以前と食べている量は変わらないのに、体重がふえていく」

 

「前は少し運動したら痩せたのに30代を過ぎてからは今はもう全然やせることができない」

 

といったお声をいただきます。

 

それはなぜかお答えします。

 

ずばり「加齢とともに筋肉量が少しずつ落ちていく」からです

 

人間は20歳を前後にトレーニングなど体を動かしていないと1年に1%ずつ筋肉量が落ちていきます

 

なので、基礎代謝量がお身体を動かしていないとどんどん落ちていくんです

 

痩せにくくなった、同じ食事量でも太っていくのはここに原因があります

 

トレーニングをして筋肉をつけていくことは、身体にとってとっても大事なことなんです!!!

 

トレーニングはいつから始めても構いません、この記事を読み終わってすぐ腹筋をすることでも立派なスタートです

 

始める時期がどんどん遅くなっていく方がとても体にはよくないんです

 

もちろんトレーニングだけでなく、普段から階段をつかったり、駅まで歩くのでも体を動かすのでいい運動になりますよね!

 

筋肉を増やしてくのであれば、トレーニングが大事になってきます

 

筋肉は適切な負荷をかけることで成長するからです

 

いつもと同じ刺激だと筋肉は慣れてしまって中々成長しないんです、、

人間と一緒ですね、、楽な環境にいても成長しないように、適度なストレスや刺激がある方が成長しますよね

 

それと筋肉も一緒です

 

筋肉に適切な負荷量を見極めるために、わからない方はぜひパーソナルトレーナーに聞いてみてくださいね

 

Dr.トレーニング吉祥寺店のパーソナルトレーナーがしっかりとお答えいたします

 

さて、ここまでで筋肉をつけていくことがいかに大切がお判りいただけたでしょうか??

 

動かしていかないと、どんどん筋肉おちていくって怖くないですか??私は怖かったです笑

 

今の時代、歩かなくてもエレベーターやエスカレーターがありますし、タクシーや電車など交通手段も発達しているおかげで、身体を動かさなくても過ごせちゃいますよね

 

けど、それでは身体に大切な筋肉がおちていってしまうんです

 

さあ、この際にトレーニングを始めましょう!いつ始めたっていいんです!

 

私の母も最近トレーニングを始めて、少しずつ筋肉ついてきたと報告してくれます笑

 

どこから手をつけたらいいかわからないそこのあなた!

 

ぜひDr.トレーニング吉祥寺店のパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを始めましょう!

 

あなたの筋肉づくりお手伝いいたします!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B
Tel:0422-27-6608
ご予約はこちらから

参照:下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 中野ジェームス修一

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