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寝苦しい!寝れない!でも寝ることで身体は?!

みんさん、こんにちは

 

今日は新人スタッフで食事会があるので今からわくわくのDr.トレーニング吉祥寺の黒崎です

 

だんだん寝苦しい季節になってきましたね

 

暑さにまだ慣れないこの時期だからこそ余計に辛く感じます

 

日本一暑い熊谷で過ごしてきた私も最近の暑さにやられています笑

 

今日は寝苦しくてなかなか寝れないけれども、睡眠は身体にとても大切だということをお話していきたいと思います

 

寝苦しい!寝れない!でも寝ることで身体は?!

 

 

今日は寝苦しくて、なかなか睡眠がうまく取れないこの季節

 

ですが、睡眠はとても大事です!

 

睡眠がとれないことで起こりうることみなさん何が思い浮かびますか?

 

  • 疲れがとれない
  • 頭がぼーっとする

などなど

 

何がみなさん思い浮かびましたか?

 

睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されます

 

成長ホルモンは体の成長や修復を促してくれます

 

ダイエットやボディメイクなどでトレーニングされている方には大切なホルモンですね!

 

それだけではなく、成長ホルモンは肌のターンオーバーも促してくれるので

 

女性にとっては願ってもないホルモンですね

 

また睡眠をしっかりとることで肥満防止にも繋がります!

 

エネルギー代謝をうながすホルモンが働き太りにくい体をつくってくれるんですね

 

そして、記憶の定着であったり、疲労回復、などがあげられます

 

睡眠をとることでこんなにも身体にいいことが起こりうるんですね

 

 

睡眠がとれないことで起こりうること

 

一方で睡眠があまりとれないことで何が起こりうるかというと

 

自律神経やホルモンバランスが崩れ、太りやすくなったり

 

生活習慣病などの発症リスクが高まったりします

 

ダイエットでパーソナルトレーニングに通ってくださっているお客様に睡眠がとれているか聞くのはこのためですね

 

せっかくパーソナルトレーニングで頑張っていても睡眠がしっかりとれていないと上記のリスクがあがったり、トレーニングの成果もなかなか出てきません。

 

 

今日のまとめ

 

さて、今日は睡眠の大切さについてお話していきました

 

睡眠をとることで

  • 成長ホルモンが分泌され身体の成長、修復を促す
  • 肌のターンオーバーが促される
  • 太りにくい体になる
  • 疲労回復
  • 記憶の定着

 

が促され、睡眠がうまくとれないことで

 

  • 肥満になりやすくなる
  • 自律神経やホルモンのバランスが崩れる
  • 日中のパフォーマンスがあがらない
  • 生活習慣病などの発症リスクがあがる

 

こういったことがあるとご説明してきました!

 

寝苦しくても睡眠がとても大切なことご理解いただけたでしょうか!

 

トレーニングをすることで身体もすっきりし、寝つきもよくなります!

 

一緒にパーソナルトレーナーと良い汗をかいて、寝付きを良くしちゃいましょう!

 

ここまでお読みいただきありがとうございました!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
〒180-0004
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