MENU
CONTACT

朝ごはん皆さん食べていますか?!

みなさん、こんにちは

 

今日も今日とて暑いですね、、Dr.トレーニング吉祥寺店の黒崎です!

 

 

朝ごはんは食べていますか?

みなさん、朝ごはんは食べていますか?

パーソナルトレーナーの私たちは毎日しっかり食べています!

 

フリー写真 バランスの良い和朝食

 

朝はバタバタしていそがしかったりして食べられない方もいらっしゃるかと思います!

ダイエットしているから朝ごはんは抜いているという方いらっしゃいませんか?

 

ですが、朝ごはんを食べることはとても大切なんです!

今日は朝ごはんの大切さについてお話していきたいと思います!

 

  1. 朝食をとることで体内時計がリセットされやすい
  2. 消化器官が活動し排便が促される
  3. 食事誘発性熱産生が生じる
  4. 行動のエネルギー源になり活発に活動できる
  5. 食事の割合は朝:昼:夜=4:4:2がダイエットでは理想なので朝たくさん食べることが大切です

 

ざっと、まとめると以上のことが大事になります!

 

まず、朝ごはんを食べることで体内時計がリセットされやすいです!

 

フリー写真 寝起きに背伸びする外国人女性

体内時計のリセットに有名なのが朝に日光を浴びることかと思いますが、朝食を食べることも当てはまります

 

体内時計が乱れると、太りやすくやせにくい体になったり、体調不良につながる可能性があります

 

そして、消化器官が活動し排便を促すですが、

朝起きた時にお水を一杯のむと消化器官が促されよいといわれるように、朝ごはんを食べることで体の中を目覚めさせることができますね!

 

そして3番目の食事誘発性熱産生は、ごはんを食べることで体温が上がります

 

一℃体温があがることで基礎代謝は10%近くアップします!特にタンパク質は熱産生量が多いです!

 

なので朝ごはんに糖質だけでなくタンパク質を食べることも大切ですね

 

4番目の活動のエネルギー源になるですが、脳のエネルギー源はブドウ糖です

 

糖質を摂取することで脳にエネルギー源がいきわたり朝からしっかり頭をつかえますね!

 

また、朝起きてパーソナルトレーニングに来て下さるお客様がいらっしゃいますが、運動のエネルギー源になるためパーソナルトレーニング前に朝ごはんを軽く召し上がられてから方がよろしいかと思います!

さあ、最後の食事の割合ですが、夜は活動量がへるため糖質をとっても使われず脂肪になりやすいです

 

ですが朝食はこれからの活動のエネルギー源になるためとっても脂肪に比較的なりにくです

 

なので朝と昼はしっかり食べ、夜は控えめにするとよいということが言われています。

 

 

今日のまとめ

 

今日は朝食の重要性についてお話していきました!

 

今までとられてこなかった方でダイエットされようとしている方!

 

明日から食べようと思ってくださっていれば幸いです!

 

ではまた明日も頑張っていきましょう!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B
Tel:0422-27-6608
ご予約はこちらから

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
>吉祥寺のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>吉祥寺のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP