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ストレッチしてますか?

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田です!

今回はストレッチについて書かせて頂きますね!

 

ストレッチの重要性

皆さん普段からストレッチされていますか?

 

ストレッチをしないで放っておくと身体には良くないことがたくさんあります!

じゃあどんなことがあるのか、

 

・筋肉が硬くなって熱産生しづらくなり、脂肪が燃えにくく

・猫背や反り腰の原因

・呼吸が浅くなる

・怪我の原因につながる

 

他にも多くの良くないことがあります。

 

今回は、この中でも「猫背」や「反り腰」などの姿勢についてお話させて頂きます!

 

まずは、「猫背」や「反り腰」になる要因からいきたいと思います!

 

猫背

猫背は簡単に言うと「背中が丸まっている姿勢」のことです!

これは主に「胸や腹部の筋肉」や「肩甲骨から腕にかけてついている筋肉」が縮んだ状態で硬まって起きてしまうことが多いです。


反り腰

反り腰は簡単に言うと「腰が反っている姿勢」のことです!

これは主に「股関節の前の筋肉」や「背中の筋肉」が縮んだ状態で硬まってしまうことで

起こることがあります。

これらの姿勢は、腰痛の原因や股関節周りのつまり、肩の痛みなど、様々な痛みの要因になってしまいます。

これらの姿勢は硬くなってしまった筋をストレッチしてあげることで改善も

できる可能性もあります。

 

ストレッチは入浴の最中や終わった後、空いている時間に伸ばしてあげるだけでも大丈夫なので、ぜひ行っていただければと思います。

お身体が気になる場合は

Dr.トレーニングでは、皆様の問題にあったトレーニングを

パーソナルで提供致します!

トレーニングでは、

人によって気をつけなければいけない点も異なってきます。

 

そのため、

ご自身で行うだけでなく、パーソナルトレーニングで

行うことによって、より効果的にトレーニングを行うことができます。

 

皆様のお越しを

お待ちしております!

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-B

Tel:0422-27-6608

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