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トレーニングとアルコールについて

tbみなさん、こんにちは!

最近、携帯を落としてしまいました
初めてこんなにバキバキのiPhoneと共に過ごしています

さて、今日はアルコールのお話しです!

トレーニングとアルコールについてお話ししていきます!

トレーニングとアルコールについて

トレーニングした後にどうしても飲み会にいかなくてはいけないとか、お付き合いでいかなくてはいけないことだってありますよね!

フリー 写真生ビールで乾杯

また激しく動いた後の飲み会もあったりしますよね!

 

ラガーマンは激しく動いた試合後に、対戦相手同士でお酒を飲む風習があります
試合の感想やいろんな話をお酒を飲みながらするんですね

 

一般的にはアルコールや激しく動いた後やトレーニングには良くないけれど、そんな時のお酒のお付き合いの仕方をお話ししていします!

 

 

そういったときはまず炭水化物をとりましょう!

 

フリー写真 ご飯と箸

締めと言われるものを先に食べます!

 

前回お話ししたダイエットとアルコールのお話しでは炭水化物は控えるようにお話ししました!

 

 

その逆ですね

 

なぜかというと、トレーニングや試合後など激しく動いたあとは体を回復させるリカバリーが必要です

 

リカバリーには炭水化物=糖質が大事になってくるんです!

 

 

だからまず炭水化物で疲れた体を回復させてあげることが大切です

 

 

なので飲み会で最初から締めが食べれない時は、その前にコンビニでおにぎりやプロテインを飲むなどして、体をリカバリーしてからいくといいですね

 

 

合わせてオレンジジュースなどビタミンcをとるのもいいですね

 

そして、タンパク質をとりましょう!

 

トレーニングで筋肉をつける、激しい運動後で傷ついた筋肉を回復させるために糖質と合わせてタンパク質もとりましょう!

 

居酒屋でタンパク質をとるとすれば、焼き鳥やお刺身やお魚の焼き物などがいいですね!

 

さて今日はトレーニング後にアルコールを飲む際の注意点をお話していきました!

 

少しダイエットの際の食べ方とは違ってきますね!

 

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
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