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夏バテなんかに負けない!食事はこれを食べよう!

みなさん、こんにちは!

夏祭りで冷やしきゅうりがたべたいDr.トレーニング吉祥寺店の黒崎です!

夏は冷やしきゅうりやパインが美味しい季節ですね!

さぁ、夏バテ防止のためのご飯について今日はお話していきたいと思います!

フリー写真 ご飯と箸

ダイエット頑張りたいのに夏バテになってしまったらトレーニングはかどりませんよね!

夏バテ防止!しっかり食べよう!

 

ついこの前まで、雨が降り続いていた日はうそのように、蒸し暑さが続いてますね…

この急な気温の変化で体調がなかなか本調子じゃない方も多いかと思います!


暑さにはいきなりは身体は適応してくれません

少しずつ慣らしていくことが大切です

というお話は以前しましたので、よかったら見てみてくださいね

そんな暑い日が続いてると、つるっと食べられるそうめんや冷やしうどんなど簡単に済ませられる食事で済ませていませんか??

フリー写真, 食べ物(食料), 料理, 麺類, そうめん, 日本料理, 和食, 夏
暑いしキッチンにたつのも辛いですよね

 

けどそれでは炭水化物しかとれず栄養バランスが崩れ
夏のこの暑さに負けてしまいます!

 

夏はついつい、麺類一品など偏ってしまいがちですがこの夏こそ、しっかり栄養バランスを考えることが大切なんです!

 

 

まずビタミンB1

 

ビタミンB1は炭水化物でとった糖質の代謝を助けエネルギーに変えてくれるんです

 

ビタミンB1は豚肉などに多く含まれています

 

お、ではそうめんに冷しゃぶを足してしまいましょう

 

そして、汗を大量にかくため、ミネラルや他のビタミンもしっかり摂取しなくてはいけません

 

そこでキノコ類や海藻類、お野菜をバランスよくとりましょう!

 

 

 

フリー写真, 食べ物(食料), 海藻, ワカメ

では、先ほどの冷しゃぶそうめんにサラダを乗っけてしまえばバランスがいいご飯に早変わりですね!

 

ここに温泉卵など足してもいいですね

 

 

卵はアミノ酸スコア100点の優れたタンパク源です!

 

このようにちょっとしたことで、バランスのよい食事はとれます!

 

 

夏で暑いけど、負けずにサラダと豚肉たして元気な身体つくっていきましょう!

 

 

豚肉を茹でるのもめんどくさかったからツナ缶とかでもいいかと思います!

 

 

パーソナルトレーナーも暑さに負けないように栄養をきにしながら食事をしています!

 

 

さて、ではみなさんお食事にも気をつけてみてくださいねー!

 

何かご不明な点ありましたら、パーソナルトレーナーにいつでもご質問ください!

 

Dr.トレーニング吉祥寺店でパーソナルトレーニングしながら食事面もばっちりにしていきましょう!

 

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B
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