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疲れがすっきり!交代浴のすすめ

みなさん、こんばんは

 

盛岡冷麵がたべたいDr.トレーニング吉祥寺店の黒崎です

 

 

でももう冷麺の季節も終わってしまいますね

 

気づいたら夏がおわりかけていることに衝撃をうけた今日この頃です

 

さて、今日はタイトルにあるように交代浴についてお話していきたいと思います

 

交代浴のすすめ

 

みなさん交代浴はご存知ですか?

 

交代浴はあったかいお湯と冷たい水を交互に浴びて体をリカバリーするものになります

フリー写真 風呂桶と温泉

スポーツ選手などが冷たいアイスバスにはいってるのをテレビなどで見かけたことはありませんか?

 

交代浴はスポーツ選手だけでなく、一般のかたも疲労回復にとても効果的です

 

効果としては、疲労感の回復、血流促進、むくみ改善などがあげられます

 

普段ジョギングなどでダイエットされている方も疲れた脚の疲労改善に効果的ですね!

 

 

方法はお湯に1分冷水に1分から30秒を2-3セットくり返すものになります

 

温泉などで冷水のお風呂があればそちらをつかっていただければよろしいですし、ご自宅の場合はシャワーでも構いません!

 

パーソナルトレーニング後の疲れをとるのにとてもおすすめの方法になります!

 

ダイエットやパフォーマンスアップトレーニングで疲れた身体をしっかりリカバリーしてあげましょう!

 

ただ、普通の入浴法とくらべ負担がかかる方法ですので、心臓疾患や、高血圧症、動脈硬化症などをお持ちの方や、ご高齢の方が行う場合はお医者さんとよく相談の上行ってくださいね

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
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