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身体にとっても大切な睡眠は?!

みなさん、こんばんは

 

Dr.トレーニング吉祥寺店の黒崎です

 

だんだん涼しくなってきましたね、、、もう夏が終わってしまうことにとても悲しみを覚えます

 

さて今日は睡眠の大切さについてお話していきたいと思います

 

睡眠とダイエット

パーソナルトレーニングでダイエットを頑張っている方

 

有酸素運動でダイエットを頑張っている方

 

食事制限でダイエットを頑張っている方

 

と色々な方法でダイエットを頑張っているかたがいらっしゃると思います!

 

さてどんなに頑張っていても睡眠がしっかりとれていないとその効果も薄れてしまいます

 

 

短時間睡眠の女性は肥満になりやすいとの研究結果もあります

 

 

眠らないと、インスリンの分泌が悪くなって血糖値が高くなりやすい

 

食べすぎを抑制するレプチンというホルモンがでず太る

 

食欲を増すグレリンというホルモンがでるため太る

 

精神がなりうつ病、不安障害、アルコール依存症の発症率が高くなる

 

交感神経の緊張状態が続いて高血圧になる

 

「スタンフォード式最高の睡眠 西野清治」より

 

 

など睡眠が不足することでこのような弊害が挙げられます

 

睡眠をとらないことでせっかくの努力も半減してしまうので

 

スマホを無駄にいじったりしないで寝れるときはしっかり寝ましょう!!

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B
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