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プロテイン摂取のタイミング

みなさん、こんにちは

 

大好きなズッキーニがもうすぐ旬がおわってしまうことに悲しみを感じるDr.トレーニング吉祥寺店の黒崎です

 

みなさん、夏野菜はお好きですか?

 

ズッキーニはおいしいので個人的にとてもおすすめです。

 

さて今日はプロテイン摂取のタイミングについてお話していきます

 

いつ飲むのがいいのプロテイン

 

ダイエットや筋肥大をしている方はプロテインを飲まれている方もいるかと思います!

 

普段タンパク質が取れていないプロテインを活用するのもいいかと思います!

 

運動後はもちろんのこと、他のタイミングではいつ飲むのがおすすめかお話ししていきます!

 

◼️夜寝る前

 

まず一つ目のタイミングとしては夜がおすすtです。

 

夜寝ている間に成長ホルモンが出ているため、タンパク質の吸収が促されます。

 

このタイミングでとると効率よくタンパク質が吸収されますね!

 

夜寝る直前ではなく、寝る30分前から1時間前がおすすめです!

 

成長ホルモンが寝てから30分から3時間の間がピークで出ると言われているので、それにあわせてプロテインをとるといいですね!

 

プロテインが吸収されるのに30分から1時間ほどかかります!

 

また寝る直前にとると、胃に負担がかかるのですこしまえにとりましょう!

 

◼️朝起床した時

 

朝起床したときはエネルギー源が枯渇しているのと同様に、 タンパク源も枯渇しています!

 

このタイミングでとるのもおすすめです!

 

朝忙しくてご飯が食べられない方はビタミンやミネラルなども含んだプロテインもいいですね!

 

さて今日は運動後以外のおすすめのプロテイン摂取のタイミングをお話ししました!

 

みなさんも効果的にプロテインをとってダイエット効果たかめていきましょう!

 

パーソナルトレーナーがみなさまのトレーニング応援いたします。

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
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東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B
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