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感覚でなんとなくカロリー制限してない??

みなさん、こんにちは

 

美味しい豚丼を食べてきたDr.トレーニングの黒崎です

 

 

行列ができてた人気店でした!

 

さて、今日はカロリー制限についてお話ししていきたいと思います!

 

 

カロリー制限

ダイエットを行われている方は

 

個人でのトレーニングやパーソナルトレーニングなどの運動と合わせて食事管理をしていると思います!

 

トレーニングも大切ですが、合わせ食事をきちんと考えることが数値の結果につながります

 

ダイエットの論理には色々ありますが、

 

一番は消費カロリー>摂取カロリーです

 

消費カロリーは基礎代謝は簡単に言えば息しているだけで消費されるカロリーと活動によって生まれるカロリーも含みます

 

消費カロリー計算や活動代謝量計算など調べれば今は簡単に調べる方法があるので、ダイエットの一助として調べてみてくださいね

 

自分の消費カロリーがわかったらそれを上回らないように、食事をとっていきます

 

表題になんとなくの感覚でカロリーを制限をしてないかと書きましたが、

 

カロリーを減らすために

 

これ食べなければいいだろう、

 

今日たくさん食べちゃったけど一食ぬけばいいや

 

これはカロリー少ないから今日のご飯はこれにしよう

 

などの感覚でカロリー制限してはいけません

カロリー制限しているときも「しっかり栄養をとること」が大切です

 

ただ、カロリーを低くすればいいというわけではありません

 

なぜなら、しっかりバランスを考えてとらないと、食べ物が偏ったりし栄養が足らなくなり体調不良をおこしたり、タンパク質が足らず筋肉量がおち

 

結局は痩せても太りやすい体になってしまいます

 

体重が減る時はどうしても筋肉量も落ちやすい

 

なので、しっかりバランスよく食事をしてタンパク質とミネラルやビタミンもとって筋肉量の維持することが大切なのです

 

トレーニングの大切さもそこにありますね

 

タンパク質を吸収するにはビタミン群も大事なのでタンパク質だけたくさんとればいいというのもよくありませんよ!

 

さて、ですのでカロリーの数値だけにとらわれず食べるものもしっかり選びながらバランスよく食べて、賢くカロリー制限していきましょう!

 

せっかくダイエットするならもうリバウンドしない身体へ!!

 

Dr.トレーニング吉祥寺店は皆様のダイエットのサポートをしております!

 

食事に関してのサポートはもちろん、トレーニングにもばっちこいです!

 

一緒に目標達成めざしていきましょ!

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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