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炭水化物は太らない!?

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム、Dr.トレーニング吉祥寺店の店長の久田です!

お久しぶりです。久々にブログ書きます。

 

最近は、トレーニングしまくってます。

やっぱトレーニングは最高ですね!体も気分も絶好調です。

身体の変化をつけて行くにはやはり栄養が大事です。

 

炭水化物は太らない。

多くのパーソナルトレーニングジムでは糖質制限を推薦しております。

 

しかし、

炭水化物=太る

は間違いではないですが、解釈次第では間違いです。

 

炭水化物を過剰にとることにより、体重は増えますが

体脂肪にはほぼなりません。

 

え!?って思うかもしれませんが、

糖質から体脂肪になるのは1日でも最大で10gと研究で出ております。

 

なぜ、体重が増えるのか。

それはグリコーゲンと水分です。

 

グリコーゲンと水分について

 

グリコーゲンというのは肝臓や筋肉にあるエネルギー源です。

これがあることにより身体は動かせます。

そのグリコーゲン1という単位に対して水分が4付きます。

 

なので、その分体重は増えますが

体脂肪にはあまりなりません。

 

何が一番脂肪になりやすいか

一番は脂質です。

脂質はエネルギー効率が非常に悪く、身体に溜まりやすく

すぐに体脂肪になります。早くて24時間以内になると言われてます。

 

 

パーソナルトレーニングではその場のトレーニングだけではなく、

普段の生活や食事についてもしっかりとアドバイスします。

 

Dr.トレーニングでは医学的に基づいたアプローチ法が基本となっているので、

勉強にもなると思いますので、是非一度足を運んで見て下さい。

 

いつでもお待ちしておりますよーーー^^

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長 久田 晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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