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山形県の銀山温泉×トレーニング

みなさん、こんにちは

 

9月ももう終わってしまうことに焦りを覚えるDr.トレーニング吉祥寺店の黒崎です

 

 

 

さて、今日の黒崎おすすめの旅行地は山形県です!

 

行かれたことがあるお客様いらっしゃ居ますでしょうか?

 

さぁ、東北の山形県にある銀山温泉とトレーニングを絡めてお話ししていきたいと思います!

 

銀山温泉×トレーニング

 

銀山温泉をみなさんはご存知でしょうか

 

雪景色と旅館の温かい光がとても幻想的な景色となり山奥の温泉地にも関わらず今や外国人がたくさん訪れています。

 

 

さて、そんな銀山温泉では最高のリカバリーができます。

 

今回はトレーニング後のおすすめのリカバリー法についてお話ししていきたいと思います

 

ずばり、交代浴です

 

交代浴は冷水と温水を交互につかることで、血管の収縮を促してあげます

 

冷水だと30秒から1分、温水を1分これを1セットとして2-5回ほど繰り返します

 

温度差があり刺激が強いため、心臓血管系に疾患がある方や高齢の方は十分気をつけて行ってくださいね

 

そうすることで、疲労物質などの血流を促してあげることができリカバリーにつながります

 

筋力トレーニングするだけがトレーニングではありません

 

しっかりその後のケアを行い次回のトレーニングまでに万全の身体にすることまでがトレーニングです

 

さて、みなさんはダイエットやパフォーマンスアップ、筋肥大など様々な目的でパーソナルトレーニングに通われているかと思いますがしっかりケアはできていますか?

 

ケアができず、身体が硬いままであったりするとケガが起こりやすいです

 

せっかくトレーニングをしているのにケガをするのは嫌ですよね!

 

今日は様々にあるリカバリー法のなかでおすすめの交代浴についてお話ししていきました!

 

ご自身にあったリカバリー法をみつけて身体をととのえていきましょう!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

黒崎ひかる

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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