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有酸素運動とダイエット

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレー二ング吉祥寺店の武田です!

今回のブログでは、

ランニングやバイクなどの有酸素運動について簡単に紹介して行こうと思います!

 

有酸素運動

皆さんは、

ランニングやバイクなどの有酸素運動を行うとき、

どのような目的を持って行われますか?

体力向上や健康増進など

様々な目的で行うこともあるかと思いますが、

 

ダイエットを目的に行われる方も多いのではないかと思います。

 

それでは、

バイクとランニングでは、

どちらを行うのがダイエットには効果的なのでしょうか?

皆さんの中にも気にされたことがある方が

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

バイクorランニング

この2つの有酸素運動について、

皆さんはどちらの方が効果的だと思いますか?

 

もちろん目的にもよるのですが、

 

体脂肪の減少を目的とした時に、

どちらの方が効果的かという研究も行われています。

 

そこでは、

バイクよりもランニングの方が体脂肪の減少には効果的であるとの

研究結果が出ているそうです。

また、内臓脂肪の減少はランニングのみでみられたとのことです。

ただ、

腹部の脂肪減少のみに着目した場合、

ランニングよりもバイクの方が効果的であるという研究結果もあるそうです。

 

つまり目的に合わせて行う種目を変えるべきということですね。

 

 

どのようなトレーニングも

その人の身体に合わせてやり方を変えなければいけないのと同じで

このような有酸素運動もその人の求めている結果に合わせて変化させていかなければいけません。

皆さんの中で

これから始めようと思っている方は参考にしてみて下さい!

 

 

上記では、

ランニングとバイクという2種類の有酸素運動を例に挙げさせて頂きましたが、

他にもダイエットに有効なトレーニングがあります!

 

それは、

HIIT(高強度インターバルトレーニング)という

強度の高い運動と少しの休憩を交互に繰り返すトレーニングです!

 

このHIITも人それぞれに合わせて強度を変えるべきですが、

低強度のHIITでは、総脂肪量、内臓脂肪の減少が認められたとのことです!

 

このHIITについての

紹介は、また別なブログで行なっていこうと思います!

 

トレーニングを行うなら

有酸素運動もそうですが、

通常のトレーニングも人の身体に合わせて変化させなければいけません。

 

今は、様々なトレーニングの情報が飛び交っています。

その中で取捨選択していくのは

とても難しいことになります。

 

そこで、

皆さんに勧めたいのがパーソナルトレーニングです!

 

パーソナルトレーニングでは、

トレーナーとお客様が1対1でトレーニングを行います。

1対1で行うことで

幅広い知識を持っているトレーナーが皆さんのお身体に

合わせてトレーニングを処方します。

 

少しでもトレーニングに興味がある方は

一度でいいので、

Dr.トレーニングに足を運んでみませんか?

 

ここには様々な分野のプロフェッショナルが揃っているため

確実に皆さんも目標を達成してみせます。

 

皆様のお越しを

トレーナー一同お待ちしております!

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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