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ストレッチとは。

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田です!

今回はストレッチについてです!

 

単にストレッチをするとしても、

なぜしなければいけないのか分からないと出来ませんよね。

 

そこで、今回は重要性について簡単に書いていきます!

 

ストレッチの重要性

ストレッチをしないで放っておくと身体には良くないことがたくさんあります!

 

じゃあどんなことがあるのか、

 

・筋肉が硬くなり、動かしにくくなることで脂肪が燃えにくくなる

・猫背や反り腰などの姿勢が悪くなる原因に

・怪我の原因に(筋肉の損傷や腰痛など)

他にも

挙げれば、いくらでも出てきます。

 

この中でも、

「猫背」や「反り腰」になってしまっている人はたくさんいますね。

 

そこで、

今回は上記の2つに絞って紹介していきます!

 

猫背

猫背は簡単に言うと「背中が丸まっている姿勢」のことです!

 

これは主に

・胸や腹部の筋肉

・肩甲骨から腕にかけてついている筋肉

などが縮んだ状態で硬くなることで起きやすいです。

 

反り腰

こちらも文字通り「腰が反っている姿勢」のことですね!

 

これは主に

・股関節の前の筋肉

・背中の筋肉

が縮んだ状態で硬まることで起きてしまうことが多いです。

 

「猫背」や「反り腰」の何が悪いのか

これらの姿勢は、

 

腰痛の原因や股関節周りのつまり、肩の痛みなど

様々な痛みの要因になってしまいます。

 

そして、

一度、姿勢を崩してしまうと中々改善できません。

 

その状態で暮らすことが普通になっているため、

お身体の使い方から直していかなければいけないと、僕は思います。

ですが、

まずはご自身で硬くなっている筋肉をほぐしていくのも大切です!

 

 

ストレッチは、

1部位30秒くらいかけてゆっくり伸ばすといいですよ!

 

また、長期的に結果を出していくには

少なくとも1週間に3回以上は行って頂きたいです!

 

詳しいストレッチの仕方や、硬くなっている部位を知りたい方は

一度トレーニングにお越しください!

 

ストレッチは

入浴の最中や終わった後、空いている時間などに伸ばしてあげるだけでも大丈夫なので、

ぜひ行なっていただければと思います。

 

根本から改善したいなら

このような姿勢やお身体が硬くなってしまうことで、

お身体に不調がある方はもちろん、

 

その他にも

ダイエットやリハビリ、パフォーマンスアップ、筋肥大など

少しでも目的がある人がいましたら一度Dr.トレーニングにお越しください!

 

ここには、

様々な分野のプロフェッショナルが揃っていますので

必ず皆さんのお悩みを改善してみせます!

ただトレーニングするだけでは、

お身体を根本から変えることはできないと思います!

 

ぜひ一度お越しください!

 

トレーナー一同

皆様のお越しをお待ちしております!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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