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疲れと自律神経

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田です!

 

今回は、お身体の疲れについて書いていきます!

まず初めに自律神経について書いていきますね!

 

自律神経

まずは、自律神経について簡単に書いていきます。

この自律神経は、自分では自由にコントロールできないものであり、下記のような役割を持っています。

 

・体温調整

・血液の循環

・内臓器官の働き

・食べ物の消化

 

このような内容などに関わっています。

 

これらは、自身ではコントロールできませんよね。

 

また、自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれており

24時間休まずに働いています!

 

交感神経は人が活動するための態勢を整えてくれる神経。

 

副交感神経は人がリラックスする時に活発になる神経です。

 

最近の人たちの多くは何かしらのストレスを抱えており、

交感神経が優位になっている人たちが多くいると言われています。

 

 

そこで、本来ならば副交感神経を優位にしてあげたいのですが、ここで1つ問題があります。。。

 

それは、

自律神経は「意識的に働かせることができない」という点です。

 

 

ですが、このままでは身体は疲れていく一方ですよね、

そこで、この問題を解決するために出てくるのが呼吸です!

 

呼吸と自律神経

実は、自律神経は呼吸にも深く関わっているので、呼吸を介して自律神経をコントロールする方法があります!

 

呼吸は普段無意識に行なっていますが、

一方で意識して「深く呼吸したり」「止めたり」することも出来ますよね。

 

つまり、

自律神経を整えるには、この呼吸をコントロールしてあげることも大切なのです!

吸うことは「交感神経」と、

吐くことは「副交感神経」と結びつきがあると言われています!

 

 

リラックスに必要な副交感神経を優位に働かせるには

息の吐く時間を長くしてあげればいいのです!

 

ですが、

ただ吐く時間を長くすればいいというわけでは、ありません。

普段は、呼吸自体も意識せずに行なっているものになるからです、

 

少しでも気になるという方は、

一度Dr.トレーニングにパーソナルを受けに来てみて下さい!

 

もちろん、リラックスできていない原因は呼吸が全てというわけではありません、

 

そこで、

皆さんの中に、自分自身の問題点を見つけたいという方は

一度トレーニングを受けに来て下さい!

 

ここには、

様々な分野のプロフェッショナルが揃っているので

皆さんのお悩みをなんでも解決してみせます!

 

トレーナー一同

お待ちしております!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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