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お尻を制するものは健康を制する

こんにちは!

Dr.トレーニング吉祥寺店のリーダー久田です!

これは中々寒いっすねー!
先日自由が丘店の齋藤トレーナー、学芸大学店の金子トレーナーとダーツやっていきました!

トレーニングで筋肉の使い方が抜群なので、ダーツの結果もそこそこでした!w

 

中臀筋

歩いている時や、立位時の姿勢保持には中臀筋という、お尻の筋肉をかなり使います。

腸骨から大腿骨頭についております(大雑把に)

 

もちろん、ダーツの時も使いますね!
特に歩行中では、片脚立案時に活発に使います。

 

中臀筋のトレーニングをすると
姿勢だけではなく、お尻の筋肉ですので、ヒップアップや美脚効果もあります‼️

これはやらないとですね。

エクササイズでは、

 

サイドウォーク
クラムシェル

 

と言ったエクササイズをDr.トレーニングでは行います。

使い方が違うので二つのエクササイズを使い分けて行うことが多いです。

 

サイドウォークでは、

足首につけるか
足部につけるか
膝付近につけるか

でかなり、トレーニングの効き具合が変わります。

少し前の文献では、足部につけると最も中臀筋への刺激が強いと文献でありました。

 

 

英語でよくわからんと思いますが、日本語にするとそう書いてあります!w

 

Dr.トレーニングでは最新情報を取り入れた、トレーニングをご提供致します。

そんなトレーニングを受けてみたい方はお気軽にお問い合わせくださいませ、どうぞ宜しくお願い致します。

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長/久田 晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-B

Tel:0422-27-6608

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