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体幹とはなんぞや

こんにちは!!

Dr.トレーニング吉祥寺店、店長久田です!

 

 

今日は少し暖かいですね!
こんな感じで年末も過ごしたいですねー。

 

先日吉祥寺スタッフでビリヤードやってきました!
武田トレーナーは初めてのビリヤードだったようで、中々てこずってましたが、後半は綺麗にキメてました✨

 

 

さすが解剖学マスターですね!

さて、ビリヤードでも多くの筋肉を使いますが、何が1番大事でしょう?

 

指の筋肉?
肩の筋肉?

それぞれ考え方がありますが、やはり

体幹

 

が1番大事なのかなーと思います!

 

今日は体幹について少しお話します。

 

体幹

体幹を鍛えろ、と良く聞きますよね。

 

その体幹とはなんぞや?という事で

多くの方は腹筋と答える方が多いですが、少し違います。

体幹とは

 

腹横筋
横隔膜
骨盤底筋群
深部腹筋群

 

な範囲が体幹になります。

画像で言うと水色の部分ですね!

上下前後から固めることにより、腹圧を高めることができます。

腹圧とはIAPとも言います。

 

各々の体幹の筋肉が協調し合うことにより、発揮します。

 

高まる条件とは

 

それは

骨盤と横隔膜のポジションが平行になることです。

どちらが、平行でない場合、腹圧が抜けてしまいます。

 

反り腰の方は平行になりにくいので、腹圧を高めることが苦手になります。

 

それが継続した状態になってしまうと、

 

お腹がぽっこり出てしまう。
腰が痛くなる
バランスが保てない

 

と言うことになります。

 

Dr.トレーニング吉祥寺店では、現在のお体の状態の評価から改善、向上までの体作りをサポートさせて頂きます。

 

気になった方はお問い合わせ頂けたらと思います!

宜しくお願い致します!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

店長 久田晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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