MENU
CONTACT

筋力と運動機能の低下

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田です!

今回は、

運動機能や筋力の衰えについて書いていきます。

 

 

日本は、高齢化・長寿化が進んでいます。

 

今後は加齢による運動機能の低下と生活機能の障害が増加する危険性もあります。

 

加齢と身体の関係は、20〜30歳代の方々にも関わってきます。

 

筋力低下

筋力は一般的に

 

20〜30歳代をピークとして以後減少し、

80歳代までには約30〜40%低も低下してしまいます。

 

加齢に伴う筋量や筋力の低下をサルコペニアと呼び

サルコペニアの発症には、様々な要因が関与しているとされています。

 

これは、どのようなメカニズムで発症するかはまだ十分には解明されていません。

 

筋力低下の続きですが、

 

加齢による筋量や筋力低下は、上半身よりも下半身に大きいと言われています。

 

特に姿勢を維持するのに必要な抗重力筋の低下が著しくなります。

 

 

下肢筋力が低下することで、

日常生活での立ち上がる動きや歩行、階段などにも苦労してしまいますね。

 

 

その他にも、

加齢による低下は、筋力よりも筋パワーの低下の方が大きいとも言われています。

筋パワーは、瞬発的に最大筋力を発揮する能力のことです。

 

 

実際に、

筋力トレーニングよりも筋パワートレーニングを実施した方が

高齢者の動作修正やバランス機能を改善するのに有効であるという報告もあります。

 

 

この筋パワーが低下すると、転倒のリスクも増大するため要注意です。

転倒から大きな怪我をしてしまうことも少なくないので。

 

では、どうするのか。

 

上記のようなことを防ぐ、または改善するためにトレーニングを行うとしても

 

何をどのようにトレーニングすればいいのか、

怪我をしないために気をつけなければいけない点は何なのか。

 

 

そう言った部分が分からない方は多いのではないでしょうか。

特にご年配の方などはトレーニングによってお身体を痛めてしまうこともありますし、

若い方でも、お身体を痛めてしまうことはあります。

 

せっかく、

健康になるためにトレーニングを始めても

お身体を痛めてしまっては、元も子もありません。

 

もしも、

少しでも不安な方がいらっしゃいましたら、Dr.トレーニングにお越し下さい。

 

ここには、お身体のことを知り尽くしたトレーナーが揃っています。

また、パーソナルトレーニングのため、1人1人にあったメニューを作成するので安心してください。

気になった方がいましたら、一度お越し頂ければと思います。

 

お待ちしております。

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

ご予約はこちらから

■Dr.トレーニング吉祥寺店

吉祥寺の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

0422-27-6608

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2−25−12 Santa Fe1-B
>吉祥寺のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>吉祥寺のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP