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2019年も残りわずか

こんにちは!!

パーソナルトレーニングジム、Dr.トレーニング吉祥寺店、店長の久田です!

 

 

皆様今年ももうすぐで終わりですね。

 

何かやり残したことはないでしょうか?

僕はまだベンチプレスが残ってます!✨

 

 

もう少しで正月

 

そして、年が明けるとお正月ですね!

正月は皆様どのようにお過ごしされますか?

僕は暖かいコタツでお餅をたくさん食べる予定です。

なので、お餅の栄養素について少しお話しますね!

 

お餅 100グラムの栄養素

全て大体です。

カロリー 235カロリー
炭水化物 50グラム
タンパク質 4グラム
脂質 1グラム

 

脂質が少ないのは最高ですね!

脂質を制限するダイエットなどをしている方には最適です。

 

ミクロ栄養素として、

マグネシウム
ナトリウム
ビタミンB1
ナイアシン
モリブデン
亜鉛
パントテン酸

が多く含まれております。

特に亜鉛などの鉄分、モリブデンが多く含まれております!

モリブデンとは、血のミネラルとも言われており、

鉄分の働きを高め、造血作用に関わっております。

 

他にも肝臓や腎臓に多く含まれており、有害物質を代謝する際に使われます。

 

お餅はモチモチしているので、

沢山噛まないといけません!
なので良い咀嚼運動になります!

 

咀嚼が多いと、

 

消化が良くなる
胃の動きが活発になる
食べ過ぎ防止

 

などなどの効果が期待されます!

炭水化物がメインの食べ物なので、トレーニング前の栄養補給としてもかなり有効ですね!

正月はお餅を食べてレッツトレーニングするしかないですね!

 

 

2020年もみさなん宜しくお願い致します!

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

久田 晃

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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