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アメリカのオレゴン×お風呂の温度と睡眠

みなさん、こんにちは

 

М1グランプリで私の大好きな和牛が敗者復活から勝ち上がったものの決勝に行けなかったのが悲しかったDrトレーニング吉祥寺店の黒崎です。

ですが敗者復活からしっかり勝ち上がってきた和牛

 

そして名前を呼ばれた瞬間ミキやアインシュタインが和牛の肩を抱いて一緒に喜んでいるのがとても印象的でした

 

さてだいぶ横道にそれたところで今回も久しぶりに世界に飛び出していきましょう

 

世界のアメリカです!!

 

ポートランド

大学1年生のときにアメリカのオレゴン州のポートランドに行ってきました

 

そこでキャンプで三泊四日過ごしてきました

 

ハイキングしたり

 

カヌーで湖をまわったり(ペアを組んだ子と息が合わなかったのか、二人とも下手くそなのか一向に進まずもう岸まで戻れないかと思いました。)

 

ラフティングしたり(さすがのアメリカスケールでとても楽しかったのですが、途中ボートから降りて自分の身体1つで川を下りました。波がすごすぎて息ができず本当に死ぬかと思いました。波が落ち着いた瞬間みんな岸にむかって必死にクロールです。「岸までたどり着けなったら結構な滝がまってるよアハハ」と笑いながらいってたガイドさんが印象的でした)

 

ロッククライミングしたり(初めてのロッククライミングでしたが自分才能あるんじゃないか、リポビタンⅮのcmでれるなと思った会心の登りでした)

 

とたくさんアウトドアしたのですが一番は満点の星空でした

 

残念ながら写真にはありませんが満点の星や流れ星を眺めながら寝ていくのはとても幸せでした、、、、

 

さてキャンプ場で大変だったのはシャワーです

 

寒すぎてまったく身体が温まりません

 

この季節も寒くて身体温まりませんよね?お風呂がとても大切です

 

お風呂と睡眠

人は深部体温が低くなることで眠くなります

 

眠気が凄いときや、今にも眠りそうな子供の手足ってすごい暖かいですよね

それは手足から熱を発汗し深部体温を下げているからです

 

深部体温は一度上がるとその分下がりやすくなります

 

その一度上げてくれるのがお風呂なんです

 

38度から40度ぐらいのお湯に10-20分ぐらいつかることでリラックスでき芯まで温まることができます

 

寝る90分前ぐらいにお風呂に浸かり一度身体を温めることで深部体温が下がりやすくなり眠りにつきやすくなるのです

 

この寒い冬場の季節こそしっかりお風呂にはいりよい睡眠をとっていきましょう!

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

黒崎ひかる

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-B

Tel:0422-27-6608

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■Dr.トレーニング吉祥寺店

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