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女性と体脂肪率×由布院

みなさん

こんにちは

あっという間に一月が終わりますね


わたしは今年からカレンダーに終わった日にばつ印をつけるようにしました

あとどれぐらい日があるのか

1日を無駄に過ごさないように意識づけするために始めてみました

さて、今日は女性と体脂肪率についてお話ししていきます!

と、その前に私のコーナーの特徴であるおすすめ旅行地紹介します

 

 

由布院!

由布院は大分で有名な温泉地です

 

この写真は由布岳でとった写真です

 

別府とはまた違い落ち着いた雰囲気のある温泉地でした

 

食べ歩きもおいしかったです

 

女性と体脂肪率

 

さて、本日の本題の

女性と体脂肪率ですが

みなさんどれぐらいの体脂肪率が基準かご存知ですか?

 

一般的には

20から29%までが標準とされています

 

女性らしく、でもある程度引き締まっているのはその人の筋肉量にもよってくるかと思いますが21から24%ぐらいだと思います

 

 

女性にとって脂肪は必要なものです

月経のメカニズムと関係しており少なすぎると月経に影響を及ぼします

 

 

ですので、体脂肪率が1 7%は切ることはあまりお勧めされていません

 

10%以下をきると必ず卵巣機能停止が起こるとされています
15%以下でも卵巣機能障害が増加すると言われています

 

 

過度なダイエットはされていませんか?

月に一度訪れる月経は多くの方にとって面倒なものだと思います

ですがとてもとても大切なものなんです

将来子供を産むためにも、将来の自分の骨量維持や身体のためにも。

無理なダイエットで体脂肪を減らしすぎるのはよくありません

ぜひ一度ご自身の身体と向き合ってみてくださいね

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉
黒崎ひかる
〒180-0004
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