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身体のケア

こんにちは!

 

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング吉祥寺店の武田です!

最近は、体調不良が流行ってきていますね。

 

疲れが残っていると、体調も崩しやすくなってしまいます。

 

皆様はご自身のお身体のケアをしていますか?

まずはケアの必要性も含めて知っていただければと思います。

 

なぜ行う?

皆さんは、

クールダウンをなぜ行うか知っていますか?

行う目的がわからなければ、

やる必要性を感じなくなってしまい、結果としてやらなくなってしまうこともあります。

 

ここからは、初めにクールダウンの目的について話していきます。

 

目的

・身体の調整

・自律神経の調整

・柔軟性低下防止

・疲労回復

・身体を元の状態に戻す

 

主に上記の5つが目的として挙げられます。

細かく見ていけば、他にも目的は挙がってきますが、メインは上記の5つを意識して頂ければと思います。

 

では、クールダウンを行わなければどうなるのか。

・交感神経が優位になる(身体が緊張した状態)

・酸欠や脳貧血が起こる可能性がある

 

など、主に身体の疲れが残りやすい状態になってしまうわけですね。

運動する際には、

脳への酸素供給が少なくなり、その分が筋肉に行きます。

その状態で急に運動を止めると脳への酸素供給が少ないままになってしまい、

脳貧血などにつながるわけです。

 

それを防ぐためにも

クールダウンは必要になってくるわけですね。

 

 

クールダウンは

その日の疲れを残さないためにも行なった方がいいです!

 

お仕事やプライベートなどを

充実させるには、疲れがない状態で行なった方が絶対にいいです!

 

これを機に

今までストレッチを行なっていなかった方は行なってください!

 

何をすれば良いのか

ただ、

クールダウンを行うにしても、何を行えば良いのかわからない方もいらっしゃるかと思います。

 

どの部位をどのようにしておこなうのか。

もしも、そういったことに悩んだ時は、Dr.トレーニングのトレーナーにご相談ください。

もちろん、

クールダウン以外にもお身体の悩みやトレーニングの悩みなど、

なんでも受け付けています。

 

ここには、

幅広い知識を持ったトレーナーが揃っていますので、

必ず皆様のお悩みを解決してみせます。

 

今回はクールダウンについて簡単にしか紹介していませんので、

別な機会で、もっと詳しく書いていければと思います!

 

 

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング吉祥寺店〉

武田 駿平

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町2―25―12 Santa Fe1-B

Tel:0422-27-6608

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